Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
формула 1 | 2 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 15.2% | 1382 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.9% | 1333 г |
Вода | 99.5 г | 2273 г | 4.4% | 9.3% | 2284 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 18.8% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 21.1% | 1004 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 34.7% | 610 г |
Витамин В9, фолаты | 38.308 мкг | 400 мкг | 9.6% | 20.3% | 1044 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 13.7% | 1546 г |
Витамин B12, добавленный | 0.194 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 16.3% | 1291 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.413 мкг | ~ | |||
Ниацин | 1.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.37 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.8% | 1978 г |
Кальций, Ca | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.9% | 2116 г |
Магний, Mg | 59.2 мг | 400 мг | 14.8% | 31.3% | 676 г |
Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 7.4% | 2847 г |
Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 18% | 1182 г |
Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 165468 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.986 мг | 18 мг | 16.6% | 35.1% | 603 г |
Йод, I | 23.38 мкг | 150 мкг | 15.6% | 33% | 642 г |
Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 17.5% | 1206 г |
Медь, Cu | 246.87 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 52.2% | 405 г |
Селен, Se | 9.453 мкг | 55 мкг | 17.2% | 36.4% | 582 г |
Фтор, F | 99.5 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.3% | 4020 г |
Цинк, Zn | 1.0448 мг | 12 мг | 8.7% | 18.4% | 1149 г |
Энергетическая ценность формула 1 составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.3 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 99.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|