Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис (Жарка) | 122 г |
кунжутная мука | 13 г |
Сахарная пудра | 276 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 153 г |
Сахар песок | 61 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 434.1 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.2% | 724 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 4.6% | 505 г |
Углеводы | 73 г | 219 г | 33.3% | 7.7% | 300 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.2% | 728 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.9% | 786 г |
Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 1.2% | 1928 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 2.8% | 821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 62.581 мкг | 400 мкг | 15.6% | 3.6% | 639 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.583 мг | 15 мг | 17.2% | 4% | 581 г |
Витамин Н, биотин | 2.245 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1% | 2227 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1606 мг | 20 мг | 30.8% | 7.1% | 325 г |
Ниацин | 2.934 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.04 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.8% | 1269 г |
Кальций, Ca | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4060 г |
Магний, Mg | 49.96 мг | 400 мг | 12.5% | 2.9% | 801 г |
Натрий, Na | 67.15 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.2% | 1936 г |
Сера, S | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 2.9% | 782 г |
Хлор, Cl | 55.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4169 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 1.6% | 1403 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.7% | 3115 г |
Марганец, Mn | 0.5375 мг | 2 мг | 26.9% | 6.2% | 372 г |
Медь, Cu | 350.7 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 8.1% | 285 г |
Молибден, Mo | 1.283 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.4% | 5456 г |
Селен, Se | 1.842 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.8% | 2986 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.9104 мг | 12 мг | 7.6% | 1.8% | 1318 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.312 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.921 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.084 г | ~ | |||
Валин | 0.603 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
Лизин | 0.485 г | ~ | |||
Метионин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
Треонин | 0.379 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.548 г | ~ | |||
Аланин | 0.54 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.571 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.958 г | ~ | |||
Пролин | 0.473 г | ~ | |||
Серин | 0.627 г | ~ | |||
Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 21.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 33.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.179 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.281 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.318 г | min 16.8 г | 31.7% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.185 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.272 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность половинки макарошек 22.10.15 составляет 434,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 434.1 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 73 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 4.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|