Рецепт салат нептун. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат нептун

Крабовые палочки 200 г
Кальмар (мясо) 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Огурец с кожурой, сырой 50 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Все перемешать и салат готов)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат нептун".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 12.5% 608 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 10.6% 727 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1% 7821 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.4% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 3.4% 2261 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.4% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.4% 1765 г
Витамин В4, холин 37.67 мг 500 мг 7.5% 5.7% 1327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 3.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.653 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8597 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 1.1% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 2.4% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.86 мг 15 мг 19.1% 14.6% 524 г
Витамин Н, биотин 2.915 мкг 50 мкг 5.8% 4.4% 1715 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.5186 мг 20 мг 17.6% 13.5% 568 г
Макроэлементы
Калий, K 113.42 мг 2500 мг 4.5% 3.4% 2204 г
Кальций, Ca 28.87 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3464 г
Магний, Mg 31.16 мг 400 мг 7.8% 6% 1284 г
Натрий, Na 144.34 мг 1300 мг 11.1% 8.5% 901 г
Сера, S 25.4 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 3937 г
Фосфор, P 110.6 мг 800 мг 13.8% 10.6% 723 г
Хлор, Cl 69.65 мг 2300 мг 3% 2.3% 3302 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 3.3% 2350 г
Йод, I 88.6 мкг 150 мкг 59.1% 45.2% 169 г
Кобальт, Co 28.586 мкг 10 мкг 285.9% 218.7% 35 г
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 2.2% 3425 г
Медь, Cu 443.48 мкг 1000 мкг 44.3% 33.9% 225 г
Молибден, Mo 7.723 мкг 70 мкг 11% 8.4% 906 г
Селен, Se 4.596 мкг 55 мкг 8.4% 6.4% 1197 г
Фтор, F 130.89 мкг 4000 мкг 3.3% 2.5% 3056 г
Хром, Cr 16.29 мкг 50 мкг 32.6% 24.9% 307 г
Цинк, Zn 0.8887 мг 12 мг 7.4% 5.7% 1350 г

Энергетическая ценность салат нептун составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность130.7 ккал8.63%
Белки12.5 г13.74%
Жиры7.7 г11.67%
Углеводы2.8 г2.03%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода73 г2.71%
Витамины и минералы
A
4.4%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
5.7%
Холин
7.5%
B5
4.1%
B6
4.1%
B9
1.2%
B12
2.5%
C
1.5%
D
3.2%
E
19%
H
5.8%
вит.К
1%
PP
18%
Калий
4.5%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
7.8%
Na
11%
P
14%
Cl
3%
Fe
4.3%
I
59%
Co
286%
Mn
2.9%
Cu
44%
Mo
11%
Se
8.4%
F
3.3%
Cr
33%
Zn
7.4%
Рейтинг
11.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
38%
13г
Жиры
53%
Углеводы
9%
Белки 12.5г, 50 ккал (38.3%)Жиры 7.7г, 69.3 ккал (53.1%)Углеводы 2.8г, 11.2 ккал (8.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ НЕПТУН

салат нептун богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,1 %, витамином PP - 17,6 %, фосфором - 13,8 %, йодом - 59,1 %, кобальтом - 285,9 %, медью - 44,3 %, молибденом - 11 %, хромом - 32,6 %

Чем полезен салат нептун

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат нептун, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат нептун, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты