Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок луковица | 30 г |
Капуста цветная | 320 г |
Кабачок | 225 г |
Баклажаны (Варка без слива) | 245 г |
Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) | 600 г |
Масло оливковое | 5 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.5% | 11200 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.1% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.6% | 1538 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 29.1% | 1347 г |
бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 16.5% | 2392 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.6% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 7.5% | 5325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 20.1% | 1946 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 22% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 15.221 мкг | 400 мкг | 3.8% | 15% | 2628 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.99 мг | 90 мг | 24.4% | 96.1% | 409 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8152 г |
Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 14164 г |
Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 41.3% | 952 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7576 мг | 20 мг | 3.8% | 15% | 2640 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.02 мг | 2500 мг | 9.6% | 37.8% | 1042 г |
Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.3% | 4782 г |
Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 13.4% | 2922 г |
Натрий, Na | 124.26 мг | 1300 мг | 9.6% | 37.8% | 1046 г |
Сера, S | 2.34 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 42735 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 17.7% | 2210 г |
Хлор, Cl | 7.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 29601 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 16.9% | 2323 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 12.6% | 3135 г |
Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 19.3% | 2053 г |
Медь, Cu | 35.8 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 14.2% | 2793 г |
Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.7% | 4614 г |
Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 8943 г |
Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 47004 г |
Цинк, Zn | 0.1566 мг | 12 мг | 1.3% | 5.1% | 7663 г |
Энергетическая ценность соус для спагетти составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|