Рецепт соус для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус для спагетти

Чеснок луковица 30 г
Капуста цветная 320 г
Кабачок 225 г
Баклажаны (Варка без слива) 245 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) 600 г
Масло оливковое 5 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.7% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.5% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 7.1% 5475 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 25.6% 1538 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.7% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.8 мкг 900 мкг 7.4% 29.1% 1347 г
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 16.5% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 10.6% 3673 г
Витамин В4, холин 9.39 мг 500 мг 1.9% 7.5% 5325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 20.1% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 22% 1802 г
Витамин В9, фолаты 15.221 мкг 400 мкг 3.8% 15% 2628 г
Витамин C, аскорбиновая 21.99 мг 90 мг 24.4% 96.1% 409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 4.7% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 2.8% 14164 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 41.3% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.7576 мг 20 мг 3.8% 15% 2640 г
Макроэлементы
Калий, K 240.02 мг 2500 мг 9.6% 37.8% 1042 г
Кальций, Ca 20.91 мг 1000 мг 2.1% 8.3% 4782 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 13.4% 2922 г
Натрий, Na 124.26 мг 1300 мг 9.6% 37.8% 1046 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 42735 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 17.7% 2210 г
Хлор, Cl 7.77 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 29601 г
Микроэлементы
Бор, B 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 16.9% 2323 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 12.6% 3135 г
Марганец, Mn 0.0974 мг 2 мг 4.9% 19.3% 2053 г
Медь, Cu 35.8 мкг 1000 мкг 3.6% 14.2% 2793 г
Молибден, Mo 1.517 мкг 70 мкг 2.2% 8.7% 4614 г
Селен, Se 0.615 мкг 55 мкг 1.1% 4.3% 8943 г
Фтор, F 8.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 47004 г
Цинк, Zn 0.1566 мг 12 мг 1.3% 5.1% 7663 г

Энергетическая ценность соус для спагетти составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ СПАГЕТТИ

соус для спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %

Чем полезен соус для спагетти

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус для спагетти, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги