Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 150 г |
Молоко коровье, с какао 3,2% | 500 г |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 300 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
сахар | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7% | 566 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.9% | 333 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.1% | 1867 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 33.74 мг | 500 мг | 6.7% | 2.7% | 1482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.8% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 18.478 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2269 г |
Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 2.305 мг | 20 мг | 11.5% | 4.6% | 868 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 312.13 мг | 2500 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
Кальций, Ca | 79.04 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1265 г |
Кремний, Si | 13.043 мг | 30 мг | 43.5% | 17.3% | 230 г |
Магний, Mg | 73.82 мг | 400 мг | 18.5% | 7.4% | 542 г |
Натрий, Na | 197.52 мг | 1300 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
Сера, S | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2007 г |
Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 7.9% | 502 г |
Хлор, Cl | 59.3 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3879 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.791 мг | 18 мг | 21.1% | 8.4% | 475 г |
Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2301 г |
Кобальт, Co | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
Марганец, Mn | 1.5973 мг | 2 мг | 79.9% | 31.8% | 125 г |
Медь, Cu | 729.35 мкг | 1000 мкг | 72.9% | 29% | 137 г |
Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 9.1% | 438 г |
Селен, Se | 5.826 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.2% | 944 г |
Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9840 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
Цинк, Zn | 1.8391 мг | 12 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка пирожное составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 251.3 ккал | 16.6% | |
Белки | 7.4 г | 8.13% | |
Жиры | 9.9 г | 15% | |
Углеводы | 21.1 г | 15.29% | |
Пищевые волокна | 6 г | 30% | |
Вода | 44 г | 1.64% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|