Рецепт Суп с кижучем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кижучем

Кижуч (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Пассерование) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Перец болгарский, сырой 40 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кижучем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.3% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.6% 18667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.9% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 26.3% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.1% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 35.3% 1483 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 38.4% 1370 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.2% 18000 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 4.2% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 4.2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 10% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.953 мкг 400 мкг 0.7% 3.7% 13546 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 10.5% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 3.2% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.554 мкг 50 мкг 1.1% 5.8% 9025 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5219 мг 20 мг 2.6% 13.7% 3832 г
Макроэлементы
Калий, K 32.08 мг 2500 мг 1.3% 6.8% 7793 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 4.2% 13106 г
Кремний, Si 55.389 мг 30 мг 184.6% 971.6% 54 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 10.5% 5031 г
Натрий, Na 3.36 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 38690 г
Сера, S 10.71 мг 1000 мг 1.1% 5.8% 9337 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 13.7% 3846 г
Хлор, Cl 14.03 мг 2300 мг 0.6% 3.2% 16393 г
Микроэлементы
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 20.96 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 4.2% 11921 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 24.2% 2174 г
Марганец, Mn 0.1776 мг 2 мг 8.9% 46.8% 1126 г
Медь, Cu 31.63 мкг 1000 мкг 3.2% 16.8% 3162 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 14.7% 3636 г
Селен, Se 0.902 мкг 55 мкг 1.6% 8.4% 6098 г
Фтор, F 106.71 мкг 4000 мкг 2.7% 14.2% 3748 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 18.4% 2890 г
Цинк, Zn 0.1322 мг 12 мг 1.1% 5.8% 9077 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с кижучем составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КИЖУЧЕМ

Суп с кижучем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 184,6 %

Чем полезен Суп с кижучем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кижучем, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кижучем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы