Рецепт овощи весенние с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи весенние с фаршем
| Лук репчатый | 65 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Фарш свиной сосисочный | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| овощи весенние | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи весенние с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 14.8% | 727 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.5% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 14.6% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.244 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.869 мг | 15 мг | 12.5% | 13.4% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0862 мг | 20 мг | 5.4% | 5.8% | 1841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.4% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5299 г |
| Кремний, Si | 0.415 мг | 30 мг | 1.4% | 1.5% | 7229 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4215 г |
| Натрий, Na | 175.82 мг | 1300 мг | 13.5% | 14.5% | 739 г |
| Сера, S | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4488 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 72.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.8% | 2833 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2710 г |
| Медь, Cu | 26.11 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| Молибден, Mo | 0.376 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 18617 г |
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14066 г |
| Фтор, F | 41.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9553 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1717 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 6989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи весенние с фаршем составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ВЕСЕННИЕ С ФАРШЕМ
овощи весенние с фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 13,6 %, витамином E - 12,5 %
Чем полезен овощи весенние с фаршем
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат украинский
- Хлебец Finn Crisp
- чeрный чай
- киноа с булгуром
- отруби пшеничные с морской капустой
- Овощи замороженые "Овощное рагу" 4 сезона
- Сом, филе
- Салат Крабовый (мясо)
- Крабовое мясо
- нейромультивит
- Банановый коктейль с творогом
- мороженое зимняя вишня баскин робинс
- 04,15 крем-суп грибной
- биойогурт 1%
- биойогурт 2,5%
- Скумбрія копчена
- творог "мягкий"
- Котлеты куриные
- сметана "Мозырская" 27%
- яблоки протертые с сахаром
- Суп с кижучем
- Филе куриное с шампиньонами
- Салат из капсуты со свеклой и перцем
- Винегрет
- Запеканка творожная
- Ризотто с кальмарами и мидиями
- грибное лукошко "сытоедов"
- Сырники
- Хек под овощами
- крупа перловая
- перловая каша
- огурцы маринованные
- Греческий салат
- Кальмар (консервы)
- пирожное
- Чай с молоком и сахаром
- изюм
- Легкий салат
- Макароны "Болоньез"
- Коржик молочный
- картофель варенный
- творог с йогуртом и фруктами
- Мимоза
- рис с яйцом и луком
- соус песто
- пирог с картофелем
- пирог с картофелем
- Фруктовый салат
- картофель отварной
- 15042013 оксана
- литовский борщ
- картофель отварной
- свекла отварная
- Салат витаминный
- Куриная грудка с творожной начинкой
- Салат из кальмаров
- натс
- Чиабатта Базилик mcdonalds
- сырок творожный глазированный
- Баклажановый торт
- сайра тихоокеанская в масле
- Майонез Кальве Легкий
- мюсли
- Овощи тушеные
- Анавит (Gaspari Nutrition)
- молоко ультрапастеризованное 1,5%
- Мясо с грибами
- крекеры
- Чечевица красная - Мистраль
- Хлеб цельнозерновой
- Чечевичный cуп со свежими шампиньонами
- 3 образец, котлеты припущенные
- Золотая семечка - подсолнечное рафинированное
- батончик "корни"
- говядина отварная
- Зайчатина
- Сливочный суп из морепродуктов.
- Ревит
- БЦАА
- шоколад 99%
- Конфеты охотничьи Рошен
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- котлета говяха
- Зефир "Рот Фронт"
- Ласунка Киви-Манго
- фасольв томате
- Куриный пирог
- бутерброд с красной копченой рыбой
- Куриные сердца в сметане
- бутерброд с копченым лососем
- рыбный суп
- каша ячневая
- Блины
- несквик-порошок
- "Авокадо"
- Калифорния
- Филадельфия
- Огурец
- Лосось
- Пряники "Зерница" с начинкой - клюква (20гр.)
Метки: Как приготовить овощи весенние с фаршем, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи весенние с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
