Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 200 г |
Помидоры (томаты) | 300 г |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Хмели-сунели | 10 г |
Перец молотый красный | 5 г |
Перец черный молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.1% | 5846 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.3% | 4308 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.7% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.2% | 5000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 7.9% | 4639 г |
бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 9.4% | 3876 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.2% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 4.7% | 7541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4.7% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 7.9% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.431 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 16454 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 17.3% | 2098 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 9.7% | 3704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 7.2% | 5034 г |
Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 12531 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6277 мг | 20 мг | 3.1% | 11.2% | 3186 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.12 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.8% | 5306 г |
Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12330 г |
Кремний, Si | 2.743 мг | 30 мг | 9.1% | 32.7% | 1094 г |
Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 5.4% | 6678 г |
Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 20701 г |
Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5444 г |
Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 7.6% | 4819 г |
Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21296 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 6.8% | 5279 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 39.9% | 900 г |
Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 14% | 2597 г |
Медь, Cu | 33.59 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 12.2% | 2977 г |
Молибден, Mo | 1.306 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.8% | 5360 г |
Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.2% | 11752 г |
Фтор, F | 90.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.3% | 4437 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 7.2% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.2755 мг | 12 мг | 2.3% | 8.3% | 4356 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность харчо составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|