Войти

Рецепт Фунчеза с морепродуктами и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчеза с морепродуктами и грибами

Креветки Аргентинские Очищенные 100 г
Кальмар 230 г
Грибы Шампиньоны 253 г
Чеснок 4 г
Лук зеленый (перо) 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчеза с морепродуктами и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 24.4% 633 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.6% 4308 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.8% 18250 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.9% 2662 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 3.4% 4569 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.7% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.8% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.067 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 37488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 3.1% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 12.8% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.0296 мг 20 мг 0.1% 0.2% 67568 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.36 мг 2500 мг 0.6% 0.9% 16276 г
Кальций, Ca 5.93 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16863 г
Кремний, Si 0.296 мг 30 мг 1% 1.5% 10135 г
Магний, Mg 1.07 мг 400 мг 0.3% 0.5% 37383 г
Натрий, Na 0.59 мг 1300 мг 220339 г
Сера, S 1.42 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 70423 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 0.3% 53333 г
Хлор, Cl 3.44 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 66860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 0.5% 30508 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 6.5% 2410 г
Литий, Li 0.356 мкг ~
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16807 г
Медь, Cu 5.46 мкг 1000 мкг 0.5% 0.8% 18315 г
Молибден, Mo 1.186 мкг 70 мкг 1.7% 2.6% 5902 г
Никель, Ni 0.136 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 183333 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 4.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 96386 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Цинк, Zn 0.0178 мг 12 мг 0.1% 0.2% 67416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фунчеза с морепродуктами и грибами составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность64.7 ккал4.28%
Белки12 г13.19%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы1.2 г0.87%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода85.4 г3.18%
Витамины и минералы
A
2.2%
b-car
2.4%
В1
0.1%
B2
0.3%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
~
C
2%
D
~
E
0.4%
H
0.1%
вит.К
8.3%
PP
0.1%
Калий
0.6%
Ca
0.6%
Si
1%
Mg
0.3%
Na
~
P
0.2%
Cl
0.1%
Fe
0.3%
I
0.1%
Co
4.1%
Mn
0.6%
Cu
0.5%
Mo
1.7%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
0.5%
Zn
0.1%
Рейтинг
0.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
74%
12г
Жиры
18%
1г
Углеводы
7%
1г
Белки 12г, 48 ккал (74.4%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (18.1%)Углеводы 1.2г, 4.8 ккал (7.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.1
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчеза с морепродуктами и грибами, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчеза с морепродуктами и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
Ferris wheel
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
9 96
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
Новые рецепты
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
Автор TataNS
139.7
15.1
7.2
3.6
17
2 0
Салат зимний
Автор Юля
115.6
6
8.5
3.6
7
2 1
Салат с авокадо
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42
1.6
2.8
2.2
0
3 2
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Карл
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 81%
Татьяна Березовская
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%