Рецепт Финские блины в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финские блины в духовке

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	165 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	450 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Сахар песок	25 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25 г

Способ приготовления

Два яйца смешать со щепоткой соли и с сахаром 1 ст. л. Добавить молоко и муку. Смешать и влить растопленное масло. Накрыть тесто плёнкой и оставить минут на 15-20. Духовку нагреть до 200 градусов. Противень подогреть и вылить тесто. Выпекать до готовности минут 20-25.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финские блины в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.8 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.9%	1152 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	5.9%	966 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	6.3%	898 г
Углеводы (общие)	22.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.3 мкг	900 мкг	6.7%	3.8%	1493 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	5.3%	1059 г
Витамин В4, холин	65.34 мг	500 мг	13.1%	7.5%	765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	5.6%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2469 г
Витамин В9, фолаты	6.566 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6092 г
Витамин В12, кобаламин	0.349 мкг	3 мкг	11.6%	6.6%	860 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.384 мкг	10 мкг	3.8%	2.2%	2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	1.9%	2976 г
Витамин Н, биотин	5.618 мкг	50 мкг	11.2%	6.4%	890 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.7108 мг	20 мг	8.6%	4.9%	1169 г
Ниацин	0.41 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.62 мг	2500 мг	5.8%	3.3%	1729 г
Кальций, Ca	89.72 мг	1000 мг	9%	5.1%	1115 г
Кремний, Si	0.982 мг	30 мг	3.3%	1.9%	3055 г
Магний, Mg	14.62 мг	400 мг	3.7%	2.1%	2736 г
Натрий, Na	83.54 мг	1300 мг	6.4%	3.6%	1556 г
Сера, S	63.73 мг	1000 мг	6.4%	3.6%	1569 г
Фосфор, P	108.8 мг	800 мг	13.6%	7.7%	735 г
Хлор, Cl	144.44 мг	2300 мг	6.3%	3.6%	1592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	290.7 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	22.1 мкг	~
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	2.4%	2338 г
Йод, I	5.99 мкг	150 мкг	4%	2.3%	2504 г
Кобальт, Co	2.461 мкг	10 мкг	24.6%	14%	406 г
Марганец, Mn	0.1487 мг	2 мг	7.4%	4.2%	1345 г
Медь, Cu	46.14 мкг	1000 мкг	4.6%	2.6%	2167 г
Молибден, Mo	7.364 мкг	70 мкг	10.5%	6%	951 г
Никель, Ni	0.54 мкг	~
Олово, Sn	9.8 мкг	~
Селен, Se	6.882 мкг	55 мкг	12.5%	7.1%	799 г
Стронций, Sr	11.15 мкг	~
Титан, Ti	2.7 мкг	~
Фтор, F	27.16 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14728 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	2.8%	2024 г
Цинк, Zn	0.6132 мг	12 мг	5.1%	2.9%	1957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.674 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.44 г	от 4.7 до 16.8 г	9.4%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.967 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.104 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.314 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.174 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.401 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.866 г	min 16.8 г	11.1%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.332 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.325 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Финские блины в духовке составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	175.8 ккал	11.62%
Белки	6.6 г	7.25%
Жиры	5.8 г	8.79%
Углеводы	24.4 г	17.68%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	60.9 г	2.27%

Витамины и минералы

6.7%

b-car

0.4%

В1

4.4%

9.4%

Холин

13%

9.9%

4.1%

1.6%

B12

12%

0.5%

3.8%

3.4%

11%

вит.К

0.4%

8.6%

Калий

5.8%

3.3%

3.7%

6.4%

14%

6.3%

4.3%

25%

7.4%

4.6%

11%

13%

0.7%

4.9%

5.1%

Рейтинг

6.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

15%

7г

Жиры

30%

6г

Углеводы

55%

24г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 3.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ФИНСКИЕ БЛИНЫ В ДУХОВКЕ

Финские блины в духовке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином H - 11,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Финские блины в духовке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Финские блины в духовке, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финские блины в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе