Рецепт Маракуйя мята лимонад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маракуйя мята лимонад

Вода	450 г
Маракуйя	20 г
Мята колосистая, свежая	1 2 tbsp
Лимон	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маракуйя мята лимонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4 ккал	1684 ккал	0.2%	5%	42100 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	7.5%	38000 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	7.5%	36500 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	75%	3333 г
Вода	98.6 г	2273 г	4.3%	107.5%	2305 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	12.5%	18750 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	2.5%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	5%	45000 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	2.5%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	5%	50000 г
Витамин В9, фолаты	2.516 мкг	400 мкг	0.6%	15%	15898 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	12.5%	18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.001 мг	15 мг			1500000 г
Витамин РР, НЭ	0.0232 мг	20 мг	0.1%	2.5%	86207 г
Макроэлементы
Калий, K	11.48 мг	2500 мг	0.5%	12.5%	21777 г
Кальций, Ca	9.06 мг	1000 мг	0.9%	22.5%	11038 г
Кремний, Si	0.008 мг	30 мг			375000 г
Магний, Mg	2.47 мг	400 мг	0.6%	15%	16194 г
Натрий, Na	1.59 мг	1300 мг	0.1%	2.5%	81761 г
Сера, S	1.75 мг	1000 мг	0.2%	5%	57143 г
Фосфор, P	1.5 мг	800 мг	0.2%	5%	53333 г
Хлор, Cl	1.33 мг	2300 мг	0.1%	2.5%	172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.2 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.284 мг	18 мг	1.6%	40%	6338 г
Кобальт, Co	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%	35%	7143 г
Медь, Cu	7.22 мкг	1000 мкг	0.7%	17.5%	13850 г
Молибден, Mo	1.495 мкг	70 мкг	2.1%	52.5%	4682 г
Никель, Ni	0.004 мкг	~
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	93.21 мкг	4000 мкг	2.3%	57.5%	4291 г
Цинк, Zn	0.0262 мг	12 мг	0.2%	5%	45802 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	22.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.002 г	от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Маракуйя мята лимонад составляет 4 кКал.

Порция = 483 гр (19.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	4 ккал	0.26%
Белки	0.2 г	0.22%
Жиры	0 г	0%
Углеводы	0.6 г	0.43%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	98.6 г	3.67%

Витамины и минералы

0.5%

b-car

В1

0.1%

0.2%

Холин

0.1%

0.2%

0.6%

B12

0.5%

вит.К

0.1%

Калий

0.5%

0.9%

0.6%

0.1%

0.2%

0.1%

1.6%

1.4%

0.7%

2.1%

2.3%

0.2%

Рейтинг

0.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

25%

0г

Жиры

0г

Углеводы

75%

1г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0 : 3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маракуйя мята лимонад, калорийность 4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маракуйя мята лимонад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп-пюре тыквенный со сливками

Творожная запеканка с вишней

Вафли творожные с бананом

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе