Рецепт Маракуйя мята лимонад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маракуйя мята лимонад

Вода 450 г
Маракуйя 20 г
Мята колосистая, свежая 1 2 tbsp
Лимон 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маракуйя мята лимонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4 ккал 1684 ккал 0.2% 5% 42100 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 7.5% 38000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 7.5% 36500 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 75% 3333 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 107.5% 2305 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 12.5% 18750 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 5% 45000 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 2.5% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 2.516 мкг 400 мкг 0.6% 15% 15898 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 12.5% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0232 мг 20 мг 0.1% 2.5% 86207 г
Макроэлементы
Калий, K 11.48 мг 2500 мг 0.5% 12.5% 21777 г
Кальций, Ca 9.06 мг 1000 мг 0.9% 22.5% 11038 г
Кремний, Si 0.008 мг 30 мг 375000 г
Магний, Mg 2.47 мг 400 мг 0.6% 15% 16194 г
Натрий, Na 1.59 мг 1300 мг 0.1% 2.5% 81761 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 5% 57143 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 5% 53333 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 2.5% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 40% 6338 г
Кобальт, Co 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Литий, Li 0.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.028 мг 2 мг 1.4% 35% 7143 г
Медь, Cu 7.22 мкг 1000 мкг 0.7% 17.5% 13850 г
Молибден, Mo 1.495 мкг 70 мкг 2.1% 52.5% 4682 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 93.21 мкг 4000 мкг 2.3% 57.5% 4291 г
Цинк, Zn 0.0262 мг 12 мг 0.2% 5% 45802 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 22.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.236 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Маракуйя мята лимонад составляет 4 кКал.

  • Порция = 483 гр (19.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность4 ккал0.26%
Белки0.2 г0.22%
Жиры0 г0%
Углеводы0.6 г0.43%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода98.6 г3.67%
Витамины и минералы
A
0.5%
b-car
~
В1
0.1%
B2
0.2%
Холин
~
B5
0.1%
B6
0.2%
B9
0.6%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
0.1%
Калий
0.5%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
0.6%
Na
0.1%
P
0.2%
Cl
0.1%
Fe
1.6%
I
~
Co
~
Mn
1.4%
Cu
0.7%
Mo
2.1%
Se
~
F
2.3%
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
0.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
Жиры
0%
Углеводы
75%
Белки 0.2г, 0.8 ккал (25%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 0.6г, 2.4 ккал (75%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маракуйя мята лимонад, калорийность 4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маракуйя мята лимонад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги