Рецепт Курица в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в сливочном соусе

Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Филе Бедра без Кости	900 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	919 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	10.2%	535 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	12.8%	427 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.5%	10950 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.6%	3280 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.1 мкг	900 мкг	3.3%	1.8%	2990 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.05 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
бета Криптоксантин	0.104 мкг	~
Ликопин	0.083 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.892 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В4, холин	10.45 мг	500 мг	2.1%	1.1%	4785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В9, фолаты	1.927 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	20758 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.7%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	0.5%	11628 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.927 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5394 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.1704 мг	20 мг	0.9%	0.5%	11737 г
Ниацин	0.04 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.51 мг	2500 мг	2%	1.1%	5049 г
Кальций, Ca	23.66 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4227 г
Кремний, Si	0.606 мг	30 мг	2%	1.1%	4950 г
Магний, Mg	4.02 мг	400 мг	1%	0.5%	9950 г
Натрий, Na	169.14 мг	1300 мг	13%	7.1%	769 г
Сера, S	14.25 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7018 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	1.4%	4000 г
Хлор, Cl	266.65 мг	2300 мг	11.6%	6.3%	863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.5 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Железо, Fe	0.189 мг	18 мг	1.1%	0.6%	9524 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	8982 г
Кобальт, Co	0.732 мкг	10 мкг	7.3%	4%	1366 г
Марганец, Mn	0.0827 мг	2 мг	4.1%	2.2%	2418 г
Медь, Cu	21.28 мкг	1000 мкг	2.1%	1.1%	4699 г
Молибден, Mo	1.458 мкг	70 мкг	2.1%	1.1%	4801 г
Никель, Ni	0.364 мкг	~
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Рубидий, Rb	57.7 мкг	~
Селен, Se	0.151 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	36424 г
Стронций, Sr	3.4 мкг	~
Фтор, F	7.31 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54720 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7813 г
Цинк, Zn	0.1633 мг	12 мг	1.4%	0.8%	7348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.292 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.432 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.158 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.16 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.383 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.44 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.144 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.092 г	~
14:0 Миристиновая	0.64 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.798 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.242 г	min 16.8 г	7.4%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.978 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.09 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.071 г	~

Энергетическая ценность Курица в сливочном соусе составляет 183,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	183.3 ккал	12.12%
Белки	14.2 г	15.6%
Жиры	13.1 г	19.85%
Углеводы	2 г	1.45%
Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
Вода	69.3 г	2.58%

Витамины и минералы

3.3%

b-car

0.3%

В1

0.7%

1.3%

Холин

2.1%

1.5%

1.2%

0.5%

B12

3.1%

0.7%

0.3%

0.9%

1.9%

вит.К

0.9%

Калий

2.4%

13%

2.5%

12%

1.1%

7.3%

4.1%

2.1%

0.3%

0.2%

1.3%

1.4%

Рейтинг

2.1

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

31%

14г

Жиры

65%

13г

Углеводы

2г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 0.1

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Курица в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,6 %

Чем полезен Курица в сливочном соусе

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в сливочном соусе, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе