Рецепт Блины пп шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины пп шоколад

Какао Порошок Золотой Ярлык 10 г
Яйцо куриное 165 г
Геркулес 70 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины пп шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 7.8% 603 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 8.4% 560 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 3.9% 1190 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 4002 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.5 мкг 900 мкг 16.2% 7.6% 619 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.337 мг 1.8 мг 18.7% 8.7% 534 г
Витамин В4, холин 145.87 мг 500 мг 29.2% 13.6% 343 г
Витамин В5, пантотеновая 0.992 мг 5 мг 19.8% 9.3% 504 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 7.308 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5473 г
Витамин В12, кобаламин 0.596 мкг 3 мкг 19.9% 9.3% 503 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин D, кальциферол 1.191 мкг 10 мкг 11.9% 5.6% 840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 1% 4732 г
Витамин Н, биотин 13.247 мкг 50 мкг 26.5% 12.4% 377 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.5449 мг 20 мг 12.7% 5.9% 786 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.87 мг 2500 мг 9.6% 4.5% 1042 г
Кальций, Ca 125.24 мг 1000 мг 12.5% 5.8% 798 г
Магний, Mg 17.56 мг 400 мг 4.4% 2.1% 2278 г
Натрий, Na 111.6 мг 1300 мг 8.6% 4% 1165 г
Сера, S 116.31 мг 1000 мг 11.6% 5.4% 860 г
Фосфор, P 173.7 мг 800 мг 21.7% 10.1% 461 г
Хлор, Cl 162.63 мг 2300 мг 7.1% 3.3% 1414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 3.6% 1284 г
Йод, I 17.79 мкг 150 мкг 11.9% 5.6% 843 г
Кобальт, Co 6.01 мкг 10 мкг 60.1% 28.1% 166 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 0.5% 10363 г
Медь, Cu 53.51 мкг 1000 мкг 5.4% 2.5% 1869 г
Молибден, Mo 7.179 мкг 70 мкг 10.3% 4.8% 975 г
Олово, Sn 12.02 мкг ~
Селен, Se 17.037 мкг 55 мкг 31% 14.5% 323 г
Стронций, Sr 13.62 мкг ~
Фтор, F 45.11 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8867 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 3.5% 1344 г
Цинк, Zn 0.9075 мг 12 мг 7.6% 3.6% 1322 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.381 г ~
Треонин 0.323 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.598 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.375 г ~
Аспарагиновая кислота 0.65 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 0.936 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.492 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.044 г от 4.7 до 16.8 г 22.2% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 307.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.045 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.084 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.465 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.366 г min 16.8 г 20% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.206 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.163 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.796 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.582 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Блины пп шоколад составляет 214 кКал.

  • Порция = 52 гр (111.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность214 ккал14.14%
Белки12.6 г13.85%
Жиры10 г15.15%
Углеводы18.4 г13.33%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода56.8 г2.11%
Витамины и минералы
A
16%
b-car
0.6%
В1
3.5%
B2
19%
Холин
29%
B5
20%
B6
5.7%
B9
1.8%
B12
20%
C
0.5%
D
12%
E
2.1%
H
27%
вит.К
0.3%
PP
13%
Калий
9.6%
Ca
13%
Si
~
Mg
4.4%
Na
8.6%
P
22%
Cl
7.1%
Fe
7.8%
I
12%
Co
60%
Mn
1%
Cu
5.4%
Mo
10%
Se
31%
F
1.1%
Cr
7.4%
Zn
7.6%
Рейтинг
11.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
13г
Жиры
42%
10г
Углеводы
34%
18г
Белки 12.6г, 50.4 ккал (23.6%)Жиры 10г, 90 ккал (42.1%)Углеводы 18.4г, 73.6 ккал (34.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ ПП ШОКОЛАД

Блины пп шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B2 - 18,7 %, холином - 29,2 %, витамином B5 - 19,8 %, витамином B12 - 19,9 %, витамином D - 11,9 %, витамином H - 26,5 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 21,7 %, йодом - 11,9 %, кобальтом - 60,1 %, селеном - 31 %

Чем полезен Блины пп шоколад

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины пп шоколад, калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины пп шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы