Рецепт ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина
| Яйцо куриное | 176 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 160 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Яблоко | 645 г |
| Лимон | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 48.74 мг | 500 мг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 9.7% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.618 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3219 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2864 мг | 20 мг | 6.4% | 3.7% | 1555 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.17 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2063 г |
| Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 2.8% | 2048 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Натрий, Na | 115.24 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Сера, S | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Хлор, Cl | 150.55 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.7% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 2.334 мкг | 10 мкг | 23.3% | 13.4% | 428 г |
| Литий, Li | 0.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 5.8% | 995 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 6.299 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Никель, Ni | 10.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.437 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31898 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3127 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.751 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.155 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.836 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина составляет 174,5 кКал.
- Порция = 121 гр (211.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 60.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА МОЯ МНОГО ЯБЛОК | МАРИНА
ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,9 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Greco греческий йогурт с шоколадом
- Котлеты куриные
- Шаверма
- Кунжутная булочка
- Печенье ЗЕБРА
- Шпинат порошок
- Тофу копченый
- Филе куриной грудки в специях запечённое (пастрами)
- Овощная смесь
- Кофе для похудения 3 гр
- Творог 5%
- Сервелат пражский
- Пряники мятные
- Сырники
- Курочка по азиатски
- Колбаски грудка с печенью говяжья
- Тарталетки с икрой минтая
- Бутерброд с джаджики
- ФИТ финик кокос апельсин
- Быстрые пирожки на сковороде
- Тушёная капуста
- Биойгурт без сахара 1.8%
- Яичница с карбонатом, помидором - юлин
- Тушёная капуста с фасолью
- Протеиновые вафли
- Чоризо фреш
- Боул с ростбифом и кус-кусом "Оливка"
- Макароны с сыром
- Хлеб mehrkorn
- Шницель
- Паштет морковно-грибной с фасолью
- Двойной цыпленок
- Вафли с молочной карамелью
- AH Excellent Warm gerookte forelsalade
- Сырный цыпленок
- Суп куриный
- Рулет Меренга
- Капуста пекинская жареная 2
- Хлеб с альбумином на клетчатке
- Тушёная капуста с кабачком
- В12 + В9 (фолат) витамин
- Рожки готовые
- Галета с вишней ГО
- Пряник Покровский
- Филе индейки сас
- Сыр «фитнес»
- Оладьи нутовые с цельнозерновой мукой ГО
- Тушёная капуста с тыквой
- Maasdam veldhuyzen
- Форель слабосоленая
- Живая каша пшеница
- Котлеты куриные с сыром
- Ritter sport
- Отбивные из индейки
- Скрембл с 2 яйцами и белком
- Жареная капуста с яйцом
- Фонарик из мяса птицы
- Творожок с малиной Простоквашино*
- Овсяно шарлотка
- Скрэмбл 2 яйца
- Каша манная
- Хлеб mehrkorn
- Блины мои на воде 24 Янв 25г
- Филе индейки САС
- Овсяно пирог с яйцом и луком
- Молочный шоколад с кешью
- Миндаль (10 шт), лецитин, Чиа.
- Хлеб Даниловский зерновой на закваске
- Лепешка тортилья с курицей и помидором
- Комплекс БАД
- суп рассольник с бычьими хвостами
- Буррито с курицей c'n'c
- Соль йодированная
- Американо
- Олиджим
- Террин из вареной курицы
- Цикорий@
- творог 9% богсиб.
- Щедрый год ржано-пшеничный хлеб
- Запеканка чизкейк с грушей
- Оладья
- ☰ Проба - Сыр творожный #40-г, сливочный 10% [5%/ряженка 4.0%/сливочное 82.5%/кокосовая/рожкового] (300) ★ 3
- Салат Минский
- Суперджекс
- Йодомарин 200
- Солянка мясная Самокат
- Горбуша запечённая
- Тост
- Сывороточный протеин
- Плов
- Сельдь в духовке
- Десерт панна котта с вишней
- Сырники
- Драже «Красный пищевик» Vot Эtti, мятные
- Зажарка в рассольник
- Кабачок тушеный
- Винегрет Волков
- Пломбир в глазури
- Яичный ролл с креветкой, томатом и творожным сыром 214
- Творожный рулет с кремом
Метки: Как приготовить ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
