Рецепт Паста креветки и мидии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста креветки и мидии

TAGLIATELLE лапша	280 г
Мидии	213 г
Креветки Очищенные Сырые	82 г
Лук репчатый	61 г
Масло 72,5%	10 г
Сливки стерилизованные 10% тм «село зеленое», 500 г	140 г
Сыр Королевский с Ароматом Топленого Молока	52 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста креветки и мидии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.6 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	874 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	7.2%	717 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	4.7%	1098 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	6.3%	830 г
Углеводы (общие)	26.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.4%	1538 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1.2%	4103 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	0.9%	5882 г
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.7%	3158 г
Витамин В4, холин	16.97 мг	500 мг	3.4%	1.8%	2946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	2.9%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.8%	2899 г
Витамин В9, фолаты	17.345 мкг	400 мкг	4.3%	2.2%	2306 г
Витамин В12, кобаламин	3.05 мкг	3 мкг	101.7%	52.8%	98 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	1%	5357 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.294 мг	~
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	75758 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.5449 мг	20 мг	7.7%	4%	1295 г
Ниацин	0.421 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.04 мг	2500 мг	6.6%	3.4%	1506 г
Кальций, Ca	21.98 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4550 г
Кремний, Si	0.364 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8242 г
Магний, Mg	26.35 мг	400 мг	6.6%	3.4%	1518 г
Натрий, Na	76.01 мг	1300 мг	5.8%	3%	1710 г
Сера, S	77.53 мг	1000 мг	7.8%	4%	1290 г
Фосфор, P	120.7 мг	800 мг	15.1%	7.8%	663 г
Хлор, Cl	1.82 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.1 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Железо, Fe	1.306 мг	18 мг	7.3%	3.8%	1378 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	1.9%	2747 г
Марганец, Mn	1.1873 мг	2 мг	59.4%	30.8%	168 г
Медь, Cu	126.64 мкг	1000 мкг	12.7%	6.6%	790 г
Никель, Ni	0.218 мкг	~
Рубидий, Rb	34.6 мкг	~
Селен, Se	32.54 мкг	55 мкг	59.2%	30.7%	169 г
Фтор, F	2.26 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	176991 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.9397 мг	12 мг	7.8%	4%	1277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.874 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.334 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	1.552 г	~
Пролин	0.526 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.14 г	от 0.9 до 3.7 г	15.6%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.197 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.186 г	min 16.8 г	1.1%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.057 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.342 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Паста креветки и мидии составляет 192,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.6 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КРЕВЕТКИ И МИДИИ

Паста креветки и мидии богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 101,7 %, фосфором - 15,1 %, марганцем - 59,4 %, медью - 12,7 %, селеном - 59,2 %

Чем полезен Паста креветки и мидии

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста креветки и мидии, калорийность 192,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста креветки и мидии, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат с авокадо

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

1.6

2.8

2.2

Салат из кальмаров, огурцов и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе