Рецепт Суп бульон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп бульон
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп бульон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14517 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.6% | 38000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 9.5% | 9333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 5.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 8.6% | 10000 г |
| Вода | 97.3 г | 2273 г | 4.3% | 37.1% | 2336 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 51.7% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 56% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.6% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 1.7% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 4.3% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 8.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.55 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 72727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 6% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 16.4% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1288 мг | 20 мг | 0.6% | 5.2% | 15528 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.52 мг | 2500 мг | 1.7% | 14.7% | 5744 г |
| Кальций, Ca | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.2% | 16287 г |
| Кремний, Si | 2.577 мг | 30 мг | 8.6% | 74.1% | 1164 г |
| Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 7.8% | 10989 г |
| Натрий, Na | 1.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.9% | 72626 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.3% | 20877 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 6.9% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 7.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.6% | 32624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 4.3% | 19355 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.6% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 40.5% | 2132 г |
| Литий, Li | 2.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 6.9% | 12048 г |
| Медь, Cu | 13.3 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 11.2% | 7519 г |
| Молибден, Mo | 2.289 мкг | 70 мкг | 3.3% | 28.4% | 3058 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 183333 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.73 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 19.8% | 4314 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0548 мг | 12 мг | 0.5% | 4.3% | 21898 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 67.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп бульон составляет 11,6 кКал.
- Порция = 335 гр (38.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 11.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 97.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яки оба с курицей
- Напиток из шиповник сух. и сух. боярышника
- Капуста с курецей тушение 17.01
- Салат со свеклой и индейкой
- Соус для шаурмы
- Фета [Беловежские сыры]
- пломбир шоколадный в вафельном рожке.130 г.настоящий пломбир
- Намазка из сельди.
- Арахисовая паста без сахара
- хлеб "Бородинский"
- Оладьи из куриной печени
- Куриные рулеты с сыром
- Shangsu Soap
- Лаваш
- Овсяное печенье
- Капуста с фаршем
- Варенье малиновое
- Куриное филе варкк
- Сырники домашнии с рисовой мукой
- Тыквенные оладьи
- Шаурма Наташа
- Куриный суп с лапшой
- Суп пюре овощной
- Мэш печеный стандартный
- Whey Protein шоколадный (Soulway)
- Лаваш армянский
- Чим чим для фунчезы
- Закусочный с грибами
- Пп рис с курицей
- Tuna филе в масле
- Клетчатка пшеничная
- Брускетта баклажан гриль
- Фунчоза сухая
- Фунчеза
- Авокадо запеченый с яйцом
- Картофкль
- Говядина тушеная
- Мороженое фисташковое Дубай Довгань
- Пельмени Цезарь классика из свежего мяса
- Confiture abricots
- Салат куринный
- Протеин сывороточный Soul Way, протеин шоколадный
- Imlek Moja kravica Kuhinjica Sitan sir Ситан сир творог
- ПП белый тирамису
- Салат с курицей
- Мюсли / Гранола
- Запеканка творожная
- Шоколад baby fox
- Свекла
- Салат из свежей капусты с паприкой
- SNAQ FABRIQ Протеиновое печенье в шоколаде SNAQER "Вишня и карамель"
- Куриный суп с лапшой
- Яйцо жареное
- Брауни ProteinRex Блонди
- Цинк цитрат (10)
- Винегрет
- Вит. компл. Healthis
- ProteinRex Миндальный десерт
- Гречка рассыпчатая (А)
- Эрмирурт
- Брауни ProteinRex Блонди Малина
- Шоколадные вафли
- Салат овощьной
- Суп Yelli итальянский с фрикадельками
- Рис рассыпчатый (А)
- Вафли с творогом
- Песенная тыква с греческим йогуртом
- Брауни ProteinRex хлопковый чизкейк
- Капучино на кофемашине 270мл
- Ризотто с морепродуктами
- Навага жареная
- ProteinRex Медовик тортик
- DopDrops Фундучная паста
- Перловка рассыпчатая (А)
- Печенье протеин
- Сывороточный протеин, коктейль без сахара SNAQER
- Фриттата с индейкой
- Лагман с говядиной
- Лазанья
- Серник без выпечки
- Каша овсяная на банановом молоке
- Кисель артлайф овсяный
- Пшенка рассыпчатая (А)
- Овощное рагу с индейкой
- Чизкейк с печеньем 27
- Пирог из плохого сухого молока (СМС предположительно) 2025-01-27
- ProteinRex Тортик Апельсиновый
- Шампиньоны в духовке
- Лобио
- Сухарики из белевской пастилы с черникой, без сахара
- ProteinRex Тортик печенье сэндвич
- Печень индейки
- Тыквенная запеканка
- ProteinRex Тортик три шоколада
- Хлеб льняной
- капучино
- Печеночный торт
- Каша рисовая с маслом
- бонбар печенье крем
- Суп Шурпа с говядиной
Метки: Как приготовить Суп бульон, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп бульон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
