Рецепт Свекла с чесноком 17.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с чесноком 17.01.25

Свекла, вареная 1090 г
Чеснок 26 г
Сметана 10% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком 17.01.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 7.7% 2639 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.2% 1053 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 7.7% 2634 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 47368 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4615 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 2.6% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 6% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 74.852 мкг 400 мкг 18.7% 37.7% 534 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 8.1% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.6% 34091 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3719 мг 20 мг 1.9% 3.8% 5378 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.92 мг 2500 мг 11.6% 23.4% 859 г
Кальций, Ca 18.97 мг 1000 мг 1.9% 3.8% 5271 г
Кремний, Si 0.057 мг 30 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Магний, Mg 22.17 мг 400 мг 5.5% 11.1% 1804 г
Натрий, Na 72.36 мг 1300 мг 5.6% 11.3% 1797 г
Сера, S 17.12 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5841 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 9.5% 2116 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 8.7% 2332 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.201 мкг 10 мкг 2% 4% 4975 г
Литий, Li 0.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.3228 мг 2 мг 16.1% 32.5% 620 г
Медь, Cu 72.08 мкг 1000 мкг 7.2% 14.5% 1387 г
Молибден, Mo 0.566 мкг 70 мкг 0.8% 1.6% 12367 г
Никель, Ni 0.379 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.971 мкг 55 мкг 1.8% 3.6% 5664 г
Фтор, F 0.18 мкг 4000 мкг 2222222 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 3.6% 5618 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 5.8% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Свекла с чесноком 17.01.25 составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность49.6 ккал3.28%
Белки1.8 г1.98%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы8.3 г6.01%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода86.3 г3.21%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.4%
В1
1.8%
B2
2.2%
Холин
1.3%
B5
3%
B6
3.8%
B9
19%
B12
~
C
4%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
0.2%
PP
1.9%
Калий
12%
Ca
1.9%
Si
0.2%
Mg
5.5%
Na
5.6%
P
4.7%
Cl
~
Fe
4.3%
I
0.1%
Co
2%
Mn
16%
Cu
7.2%
Mo
0.8%
Se
1.8%
F
~
Cr
1.8%
Zn
2.9%
Рейтинг
3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
12%
Углеводы
73%
Белки 1.8г, 7.2 ккал (15.7%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (11.8%)Углеводы 8.3г, 33.2 ккал (72.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ 17.01.25

Свекла с чесноком 17.01.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 18,7 %, калием - 11,6 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Свекла с чесноком 17.01.25

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком 17.01.25, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком 17.01.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы