Рецепт Свекла с чесноком 17.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с чесноком 17.01.25
| Свекла, вареная | 1090 г |
| Чеснок | 26 г |
| Сметана 10% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком 17.01.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.2% | 1053 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2634 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.852 мкг | 400 мкг | 18.7% | 37.7% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 8.1% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3719 мг | 20 мг | 1.9% | 3.8% | 5378 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.92 мг | 2500 мг | 11.6% | 23.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5271 г |
| Кремний, Si | 0.057 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 11.1% | 1804 г |
| Натрий, Na | 72.36 мг | 1300 мг | 5.6% | 11.3% | 1797 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5841 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 9.5% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 8.7% | 2332 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 4% | 4975 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3228 мг | 2 мг | 16.1% | 32.5% | 620 г |
| Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.5% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 0.566 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.6% | 12367 г |
| Никель, Ni | 0.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.971 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.6% | 5664 г |
| Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 5.8% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком 17.01.25 составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 49.6 ккал | 3.28% | |
| Белки | 1.8 г | 1.98% | |
| Жиры | 0.6 г | 0.91% | |
| Углеводы | 8.3 г | 6.01% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 86.3 г | 3.21% | |
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.4%
В1
1.8%
B2
2.2%
Холин
1.3%
B5
3%
B6
3.8%
B9
19%
B12
~
C
4%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
0.2%
PP
1.9%
Калий
12%
Ca
1.9%
Si
0.2%
Mg
5.5%
Na
5.6%
P
4.7%
Cl
~
Fe
4.3%
I
0.1%
Co
2%
Mn
16%
Cu
7.2%
Mo
0.8%
Se
1.8%
F
~
Cr
1.8%
Zn
2.9%
Рейтинг
3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
2г
Жиры
12%
1г
Углеводы
73%
8г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.3 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ 17.01.25
Свекла с чесноком 17.01.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 18,7 %, калием - 11,6 %, марганцем - 16,1 %
Чем полезен Свекла с чесноком 17.01.25
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат греческий
- Вино белое полусладкое Picolla Gioia malvasia rubicone IGT
- Макмаффин с индейкой
- Ириски
- Колбаса вареная Время оливье Папа может
- Бургеры из Маша 2025.01.16
- Хлеб с маслом
- Вафли кефирные
- Лимонное суфле
- Молоко Эконива 2.5% ультрапастеризованное
- Сырный суп на мясном бульоне.
- Коктейль молочный протеиновый
- Хлеб Альпийский бездрожжевой
- Картошка в мундире жареная
- Морс из красной смородины от 17.01.25
- Макароны шпинатные Надежда 16.01.25
- Сыр плавл сыробогатов сливочный
- Латте Кумкват-Мандарин
- Казеин BIG 4 сникерс
- Воздушное суфле маршмелоу зимняя серия
- Высокобелковый коктейль
- Куриная грудка
- творог славянские традиции 5%
- Салат с тунцом
- Голубцы ленивые
- Колбаса телячья (категории А)
- сметана славянские традиции
- Картошка, лук, батат Надежда 16.01.25
- Майонез мой
- Сервелат говядина
- Идейка пава-пава запеченная
- Щи из свежей капусты
- Овсяноблин*
- Желе молочное
- Протеиновый коктейль
- Пекинская капуста с брюссельской 17.01.25
- Стрелки чесночные с грудкой
- Салат с кальмаром
- Кекс фруктовые облака (без выпечки)
- Щавелевый суп с курицей
- Шефролл де люкс острый
- Борщ говяжий
- Бурый рис с отрубевой оболочкой пакет 80 гр. готового 200
- Творог 9% Вкусный день 180 гр.
- Рулет из куриного фарша в лаваше с сыром
- Тет-а-тет
- Гречневая лапша с индейкой Вкусвилл
- Абрикос сушеный
- Ленивая овсянка с клубникой
- Блинчики 25 (диетические)
- Специи для похудения
- Колбаса Брауншвейгская сырокопчёная полусухая
- леденцы
- Салат денито
- Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис
- Колбаса Сальчичон сырокопчёная полусухая
- Картошка в мундире жареная
- Салат с солёными огурцами и яйцами
- Марципан
- Ленивые вареники из творога 25
- Фо Бо Тай Лан
- Картошка тушёная
- Масло размарин
- Салат греческий без оливок
- Суп сырный
- Протеиновая овсяная каша с яблоком
- Паста сливочная с курицей и грибами
- Гречка с индейкой
- Pasteroni 121 Riso отварные
- Рис с овощами
- Алтайский бургер
- Колбаса Традиционная сырокопченая полусухая
- Солянка
- Салат чикен
- Горчица с медом Gusto
- Конфета с жидким центром
- Салат цезарь
- Куриные ножки в медово-соевом соусе 15.01
- Салат с яйцом, овощами и зеленью
- Морс смородина
- Запеканка
- Соевый бефстроганов с лисичками и картошкой
- Пп гречка с грибами и курицей
- Крыло индейки
- Оладьи на кефире
- Соус Французские пряности и чеснок, раст.масла
- Пюре ролтон
- Конвертики
- Кофе молотый с сахаром
- Рыбный блин
- Лунник чистый25
- Мед
- Svekla s chernoslivom 17.01.25
- Бутер с колбасой и сыром
- Помазка из тунца
- Картофель фри Моя цена
- Тесто заварное для эклеров ДОМ
- Лепешка с картошкой
- Блины
- Шоколад "Темный с шоколадной начинкой"
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком 17.01.25, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком 17.01.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
