Рецепт Патиссоновая икра "Прованская". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Патиссоновая икра "Прованская"

Патиссон (Жарка)	1600 г
Чеснок (Жарка)	30 г
Оливковое масло	50 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	500 г
Майонез столовый молочный, 67% жирности	60 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Приправа "Хмели-сунели" (общий рецепт)	10 г
Хрен ''ВАСАБИ'' / ОСТРЫЙ [ORA]	50 г
Паприка, перец сладкий молотый	16 г
Уксус яблочный [GEMO]	30 г
Мед пчелиный	60 г
БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Патиссоновая икра "Прованская"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1758 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.9%	5429 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	11.2%	933 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	4.3%	2433 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	12.5%	833 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3.4%	3023 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.2 мкг	900 мкг	11.8%	12.3%	847 г
альфа Каротин	6.515 мкг	~
бета Каротин	0.624 мг	5 мг	12.5%	13%	801 г
бета Криптоксантин	68.431 мкг	~
Ликопин	17.598 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	214.622 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	4.3%	2432 г
Витамин В4, холин	10.35 мг	500 мг	2.1%	2.2%	4831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	4.5%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	7.7%	1361 г
Витамин В9, фолаты	18.545 мкг	400 мкг	4.6%	4.8%	2157 г
Витамин C, аскорбиновая	17.05 мг	90 мг	18.9%	19.7%	528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.172 мг	15 мг	14.5%	15.1%	691 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.358 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13966 г
Витамин К, филлохинон	12 мкг	120 мкг	10%	10.4%	1000 г
Витамин РР, НЭ	0.6347 мг	20 мг	3.2%	3.3%	3151 г
Ниацин	0.164 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.59 мг	2500 мг	12.7%	13.3%	785 г
Кальций, Ca	40.09 мг	1000 мг	4%	4.2%	2494 г
Кремний, Si	27.376 мг	30 мг	91.3%	95.3%	110 г
Магний, Mg	36.73 мг	400 мг	9.2%	9.6%	1089 г
Натрий, Na	556.88 мг	1300 мг	42.8%	44.7%	233 г
Сера, S	21.47 мг	1000 мг	2.1%	2.2%	4658 г
Фосфор, P	30.1 мг	800 мг	3.8%	4%	2658 г
Хлор, Cl	798.87 мг	2300 мг	34.7%	36.2%	288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Ванадий, V	6.01 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	7.3%	1439 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23077 г
Кобальт, Co	2.726 мкг	10 мкг	27.3%	28.5%	367 г
Литий, Li	4.583 мкг	~
Марганец, Mn	0.2804 мг	2 мг	14%	14.6%	713 г
Медь, Cu	149.92 мкг	1000 мкг	15%	15.7%	667 г
Молибден, Mo	2.776 мкг	70 мкг	4%	4.2%	2522 г
Никель, Ni	3.195 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	0.77 мкг	55 мкг	1.4%	1.5%	7143 г
Фтор, F	7.39 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	54127 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	2.4%	4310 г
Цинк, Zn	0.4522 мг	12 мг	3.8%	4%	2654 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.736 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.2 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.517 г	от 4.7 до 16.8 г	11%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.606 мг	~
бета Ситостерол	3.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.916 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.425 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.123 г	min 16.8 г	12.6%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.059 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.104 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	19.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.461 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Патиссоновая икра "Прованская" составляет 95,8 кКал.

Порция = 400 гр (383.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.8 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАТИССОНОВАЯ ИКРА "ПРОВАНСКАЯ"

Патиссоновая икра "Прованская" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином C - 18,9 %, витамином E - 14,5 %, калием - 12,7 %, кремнием - 91,3 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 14 %, медью - 15 %

Чем полезен Патиссоновая икра "Прованская"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Патиссоновая икра "Прованская", калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Патиссоновая икра "Прованская", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Творожная запеканка с вишней

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе