Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная Манка [Garnec] | 40 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5% | 1854 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 8.3% | 1117 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3101 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.2% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6443 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.553 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11258 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.8% | 949 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1979 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6316 мг | 20 мг | 3.2% | 3% | 3167 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
Кальций, Ca | 94.74 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3620 г |
Натрий, Na | 40.95 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
Сера, S | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4223 г |
Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
Хлор, Cl | 78.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 22785 г |
Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.6% | 1406 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
Медь, Cu | 9.47 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10560 г |
Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
Олово, Sn | 11.84 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.789 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 6971 г |
Стронций, Sr | 13.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25332 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.789 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 107.1 ккал | 7.07% | |
Белки | 4.1 г | 4.51% | |
Жиры | 1.4 г | 2.12% | |
Углеводы | 19.6 г | 14.2% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 73.3 г | 2.73% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|