Рецепт Кура в соевом соусе 27.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кура в соевом соусе 27.12.24

Филе птицы большое 1044 г
Соевый Соус 55 г
Кетчуп [Чумак] 25 г
Мед пчелиный 5 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура в соевом соусе 27.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.4 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1459 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 24.3% 357 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.7% 2333 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.7% 12882 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 2.9% 3051 г
Витамины
Витамин В5, пантотеновая 1.369 мг 5 мг 27.4% 23.7% 365 г
Витамин В9, фолаты 0.066 мкг 400 мкг 606061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.577 мг 15 мг 3.8% 3.3% 2600 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0017 мг 20 мг 1176471 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 0.16 мг 2500 мг 1562500 г
Кальций, Ca 0.06 мг 1000 мг 1666667 г
Магний, Mg 29.22 мг 400 мг 7.3% 6.3% 1369 г
Натрий, Na 0.48 мг 1300 мг 270833 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 0.08 мг 2300 мг 2875000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.003 мг 18 мг 600000 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 0.26 мкг 1000 мкг 384615 г
Фтор, F 0.44 мкг 4000 мкг 909091 г
Цинк, Zn 0.0004 мг 12 мг 3000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.784 г от 4.7 до 16.8 г 16.7% 14.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.622 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.153 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.852 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.784 г ~

Энергетическая ценность Кура в соевом соусе 27.12.24 составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность115.4 ккал7.63%
Белки21.3 г23.41%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы1.7 г1.23%
Пищевые волокна0 г0%
Вода74.5 г2.77%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
27%
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
3.8%
H
~
вит.К
0.1%
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
7.3%
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
75%
21г
Жиры
19%
Углеводы
6%
Белки 21.3г, 85.2 ккал (75%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (19%)Углеводы 1.7г, 6.8 ккал (6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КУРА В СОЕВОМ СОУСЕ 27.12.24

Кура в соевом соусе 27.12.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 27,4 %

Чем полезен Кура в соевом соусе 27.12.24

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кура в соевом соусе 27.12.24, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура в соевом соусе 27.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги