Рецепт Макароны с пармезаном и кетчупом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с пармезаном и кетчупом

Макароны отварные, по 1-302 100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 30 г
Кетчуп 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с пармезаном и кетчупом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.5 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1036 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 8.5% 724 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.4% 966 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 4.7% 1311 г
Углеводы (общие) 17.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.7% 3540 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 3.2% 1927 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Ликопин 616.307 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.226 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3% 2045 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 1.2% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.993 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20070 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 5.4% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 9174 г
Витамин D3, холекальциферол 0.109 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 2% 3074 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7895 мг 20 мг 3.9% 2.4% 2533 г
Ниацин 0.292 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.75 мг 2500 мг 2.1% 1.3% 4739 г
Кальций, Ca 265.15 мг 1000 мг 26.5% 16.3% 377 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 2.3% 2725 г
Натрий, Na 432.84 мг 1300 мг 33.3% 20.5% 300 г
Сера, S 78.82 мг 1000 мг 7.9% 4.9% 1269 г
Фосфор, P 170.8 мг 800 мг 21.4% 13.2% 468 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 2.2% 2835 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.2% 22989 г
Медь, Cu 11.35 мкг 1000 мкг 1.1% 0.7% 8811 г
Селен, Se 4.963 мкг 55 мкг 9% 5.5% 1108 г
Фтор, F 0.77 мкг 4000 мкг 519481 г
Цинк, Zn 0.6109 мг 12 мг 5.1% 3.1% 1964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.538 г ~
Гистидин* 0.304 г ~
Изолейцин 0.415 г ~
Лейцин 0.757 г ~
Лизин 0.725 г ~
Метионин 0.21 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.422 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.496 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 1.815 г ~
Пролин 0.916 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.437 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.062 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.326 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.284 г ~
6:0 Капроновая 0.107 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.142 г ~
12:0 Лауриновая 0.191 г ~
14:0 Миристиновая 0.637 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.526 г ~
18:0 Стеариновая 0.504 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.646 г min 16.8 г 9.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.458 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Макароны с пармезаном и кетчупом составляет 162,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность162.5 ккал10.73%
Белки10.5 г11.54%
Жиры5.8 г8.79%
Углеводы16.7 г12.1%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода64.2 г2.39%
Витамины и минералы
A
5.2%
b-car
0.6%
В1
2.5%
B2
4.9%
Холин
0.8%
B5
2%
B6
1.4%
B9
0.5%
B12
8.8%
C
0.2%
D
1.1%
E
3.3%
H
~
вит.К
0.4%
PP
3.9%
Калий
2.1%
Ca
27%
Si
~
Mg
3.7%
Na
33%
P
21%
Cl
~
Fe
3.5%
I
~
Co
~
Mn
0.4%
Cu
1.1%
Mo
~
Se
9%
F
~
Cr
~
Zn
5.1%
Рейтинг
3.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
11г
Жиры
32%
Углеводы
42%
17г
Белки 10.5г, 42 ккал (26.1%)Жиры 5.8г, 52.2 ккал (32.4%)Углеводы 16.7г, 66.8 ккал (41.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 1.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПАРМЕЗАНОМ И КЕТЧУПОМ

Макароны с пармезаном и кетчупом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 26,5 %, фосфором - 21,4 %

Чем полезен Макароны с пармезаном и кетчупом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с пармезаном и кетчупом, калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с пармезаном и кетчупом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги