Рецепт Макароны с пармезаном и кетчупом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с пармезаном и кетчупом

Макароны отварные, по 1-302	100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г
Кетчуп	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с пармезаном и кетчупом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.5 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1036 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	8.5%	724 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6.4%	966 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	4.7%	1311 г
Углеводы (общие)	17.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.7%	3540 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.7 мкг	900 мкг	5.2%	3.2%	1927 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Ликопин	616.307 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.226 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	3%	2045 г
Витамин В4, холин	4.01 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1.2%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В9, фолаты	1.993 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	20070 г
Витамин В12, кобаламин	0.263 мкг	3 мкг	8.8%	5.4%	1141 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9174 г
Витамин D3, холекальциферол	0.109 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.488 мг	15 мг	3.3%	2%	3074 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7895 мг	20 мг	3.9%	2.4%	2533 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.75 мг	2500 мг	2.1%	1.3%	4739 г
Кальций, Ca	265.15 мг	1000 мг	26.5%	16.3%	377 г
Магний, Mg	14.68 мг	400 мг	3.7%	2.3%	2725 г
Натрий, Na	432.84 мг	1300 мг	33.3%	20.5%	300 г
Сера, S	78.82 мг	1000 мг	7.9%	4.9%	1269 г
Фосфор, P	170.8 мг	800 мг	21.4%	13.2%	468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.635 мг	18 мг	3.5%	2.2%	2835 г
Марганец, Mn	0.0087 мг	2 мг	0.4%	0.2%	22989 г
Медь, Cu	11.35 мкг	1000 мкг	1.1%	0.7%	8811 г
Селен, Se	4.963 мкг	55 мкг	9%	5.5%	1108 г
Фтор, F	0.77 мкг	4000 мкг			519481 г
Цинк, Zn	0.6109 мг	12 мг	5.1%	3.1%	1964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.538 г	~
Гистидин*	0.304 г	~
Изолейцин	0.415 г	~
Лейцин	0.757 г	~
Лизин	0.725 г	~
Метионин	0.21 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.422 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.496 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	1.815 г	~
Пролин	0.916 г	~
Серин	0.454 г	~
Тирозин	0.437 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.062 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.326 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.284 г	~
6:0 Капроновая	0.107 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.142 г	~
12:0 Лауриновая	0.191 г	~
14:0 Миристиновая	0.637 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.526 г	~
18:0 Стеариновая	0.504 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.646 г	min 16.8 г	9.8%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.458 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.065 г	~

Энергетическая ценность Макароны с пармезаном и кетчупом составляет 162,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	162.5 ккал	10.73%
Белки	10.5 г	11.54%
Жиры	5.8 г	8.79%
Углеводы	16.7 г	12.1%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	64.2 г	2.39%

Витамины и минералы

5.2%

b-car

0.6%

В1

2.5%

4.9%

Холин

0.8%

1.4%

0.5%

B12

8.8%

0.2%

1.1%

3.3%

вит.К

0.4%

3.9%

Калий

2.1%

27%

3.7%

33%

21%

3.5%

0.4%

1.1%

5.1%

Рейтинг

3.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

26%

11г

Жиры

32%

6г

Углеводы

42%

17г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.6 : 1.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПАРМЕЗАНОМ И КЕТЧУПОМ

Макароны с пармезаном и кетчупом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 26,5 %, фосфором - 21,4 %

Чем полезен Макароны с пармезаном и кетчупом

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с пармезаном и кетчупом, калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с пармезаном и кетчупом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с вишней

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

1.7

0.2

Хлеб цельнозерновой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе