Рецепт Пицца квадратная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца квадратная

Яйцо куриное (Запекание) 1 С1
Яичный белок куриный (Запекание) 50 г
Изолят «соевый» 25 г
Сыр грюндандер легкий «Grünländer» (Hochland) 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 85 г
Шампиньоны маринованые 30 г
Соус «кетчуп» Zero-0% 1 порция
Сосиски «индейка с говядиной» (зеленая линия) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца квадратная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.1 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1379 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 18.3% 447 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.2% 1143 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.8% 9955 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.7% 3047 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 6.6% 1241 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 3.4% 2370 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.336 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 8.8% 928 г
Витамин В4, холин 45.57 мг 500 мг 9.1% 7.5% 1097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 6.2% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.365 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 11887 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2.6% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 2.6% 3147 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 2.7% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5747 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 5.152 мкг 50 мкг 10.3% 8.4% 970 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3114 мг 20 мг 6.6% 5.4% 1525 г
Ниацин 0.341 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.6 мг 2500 мг 5.5% 4.5% 1817 г
Кальций, Ca 15.59 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6414 г
Кремний, Si 1.491 мг 30 мг 5% 4.1% 2012 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.9% 4444 г
Натрий, Na 81.81 мг 1300 мг 6.3% 5.2% 1589 г
Сера, S 60.63 мг 1000 мг 6.1% 5% 1649 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 4.8% 1739 г
Хлор, Cl 112.12 мг 2300 мг 4.9% 4% 2051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 3% 2711 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 2.6% 3093 г
Кобальт, Co 3.812 мкг 10 мкг 38.1% 31.2% 262 г
Литий, Li 6.862 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3766 г
Медь, Cu 70.4 мкг 1000 мкг 7% 5.7% 1420 г
Молибден, Mo 3.535 мкг 70 мкг 5.1% 4.2% 1980 г
Никель, Ni 3.088 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 8.873 мкг 55 мкг 16.1% 13.2% 620 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Титан, Ti 1.4 мкг ~
Фтор, F 19.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20888 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 4.4% 1866 г
Цинк, Zn 0.2805 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4278 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.369 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.671 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.304 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.458 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.333 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г min 16.8 г 4.4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.662 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пицца квадратная составляет 122,1 кКал.

  • Порция = 155 гр (189.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность122.1 ккал8.06%
Белки17 г18.68%
Жиры4.9 г7.42%
Углеводы2.2 г1.59%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода74.6 г2.77%
Витамины и минералы
A
8.1%
b-car
4.2%
В1
1.8%
B2
11%
Холин
9.1%
B5
7.6%
B6
2.3%
B9
0.8%
B12
3.2%
C
3.2%
D
3.3%
E
1.7%
H
10%
вит.К
1.8%
PP
6.6%
Калий
5.5%
Ca
1.6%
Si
5%
Mg
2.3%
Na
6.3%
P
5.8%
Cl
4.9%
Fe
3.7%
I
3.2%
Co
38%
Mn
2.7%
Cu
7%
Mo
5.1%
Se
16%
F
0.5%
Cr
5.4%
Zn
2.3%
Рейтинг
5.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
56%
17г
Жиры
37%
Углеводы
7%
Белки 17г, 68 ккал (56.2%)Жиры 4.9г, 44.1 ккал (36.5%)Углеводы 2.2г, 8.8 ккал (7.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИЦЦА КВАДРАТНАЯ

Пицца квадратная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38,1 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Пицца квадратная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца квадратная, калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца квадратная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты