Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 500 г |
Томатная паста. Консервы | 80 г |
Сахар песок | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.2% | 1698 г |
Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 22.3% | 392 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3237 г |
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 22.49 мг | 500 мг | 4.5% | 3.9% | 2223 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 78.38 мкг | 400 мкг | 19.6% | 17.1% | 510 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8130 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.5% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6736 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2969 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 346.69 мг | 2500 мг | 13.9% | 12.1% | 721 г |
Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5181 г |
Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 7.3% | 1197 г |
Натрий, Na | 229.58 мг | 1300 мг | 17.7% | 15.5% | 566 г |
Сера, S | 69.72 мг | 1000 мг | 7% | 6.1% | 1434 г |
Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
Хлор, Cl | 164.44 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.2% | 1399 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 10% | 869 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 28.6% | 305 г |
Марганец, Mn | 0.3219 мг | 2 мг | 16.1% | 14.1% | 621 г |
Медь, Cu | 200.26 мкг | 1000 мкг | 20% | 17.5% | 499 г |
Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2175 г |
Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.287 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26368 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 6.5% | 1346 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
Валин | 0.269 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
Лизин | 0.358 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.22 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аланин | 0.224 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
Глицин | 0.206 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
Пролин | 0.22 г | ~ | |||
Серин | 0.279 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 27.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.321 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 13% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.5 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.1 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|