Рецепт Супец 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супец 1

Фрикадельки февраля 1 Порция
Картофель 400 г
Рис белый, крупа рисовая 130 г
Лук репчатый 40 г
Укроп 30 г
Морковь 40 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супец 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.3% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.4% 5091 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 8% 2126 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.8% 2500 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.5% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 10.8% 1590 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 11.4% 1493 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В4, холин 9.41 мг 500 мг 1.9% 3.2% 5313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 4.3% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.308 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9285 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.58 мг 90 мг 7.3% 12.5% 1368 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.2% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12723 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.7164 мг 20 мг 3.6% 6.1% 2792 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.13 мг 2500 мг 6% 10.2% 1665 г
Кальций, Ca 12.58 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7949 г
Кремний, Si 18.713 мг 30 мг 62.4% 106.5% 160 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 5.3% 3239 г
Натрий, Na 17.27 мг 1300 мг 1.3% 2.2% 7528 г
Сера, S 16.14 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6196 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 6.5% 2623 г
Хлор, Cl 19.18 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.7 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 44.83 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 3.4% 5000 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9868 г
Кобальт, Co 1.518 мкг 10 мкг 15.2% 25.9% 659 г
Литий, Li 17.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.1775 мг 2 мг 8.9% 15.2% 1127 г
Медь, Cu 59.03 мкг 1000 мкг 5.9% 10.1% 1694 г
Молибден, Mo 3.741 мкг 70 мкг 5.3% 9% 1871 г
Никель, Ni 1.634 мкг ~
Рубидий, Rb 131.2 мкг ~
Селен, Se 1.532 мкг 55 мкг 2.8% 4.8% 3590 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Титан, Ti 1.4 мкг ~
Фтор, F 93.73 мкг 4000 мкг 2.3% 3.9% 4268 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 9.4% 1805 г
Цинк, Zn 0.2618 мг 12 мг 2.2% 3.8% 4584 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.283 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Супец 1 составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность58.6 ккал3.87%
Белки1.9 г2.09%
Жиры1.1 г1.67%
Углеводы10.3 г7.46%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода85.5 г3.18%
Витамины и минералы
A
6.3%
b-car
6.7%
В1
2.5%
B2
1.3%
Холин
1.9%
B5
2.5%
B6
4.7%
B9
1.1%
B12
0.1%
C
7.3%
D
0.1%
E
0.7%
H
0.8%
вит.К
1.5%
PP
3.6%
Калий
6%
Ca
1.3%
Si
62%
Mg
3.1%
Na
1.3%
P
3.8%
Cl
0.8%
Fe
2%
I
1%
Co
15%
Mn
8.9%
Cu
5.9%
Mo
5.3%
Se
2.8%
F
2.3%
Cr
5.5%
Zn
2.2%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
17%
Углеводы
70%
10г
Белки 1.9г, 7.6 ккал (12.9%)Жиры 1.1г, 9.9 ккал (16.9%)Углеводы 10.3г, 41.2 ккал (70.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 5.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУПЕЦ 1

Супец 1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,4 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Супец 1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супец 1, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супец 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы