Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе жареный в зернах 15 г
Сливки 11% [Parmalat] 50 г
Зефир в Шоколаде [Сладиал] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.6 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 750 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.5% 1767 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 8.4% 533 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 5.5% 808 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 8.2% 541 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1% 4388 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 3.2833 мг 20 мг 16.4% 7.3% 609 г
Ниацин 2.833 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335 мг 2500 мг 13.4% 6% 746 г
Кальций, Ca 24.5 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 4082 г
Магний, Mg 33.33 мг 400 мг 8.3% 3.7% 1200 г
Натрий, Na 6.67 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 19490 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 1.8% 2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 2.2% 2039 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.95 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе составляет 224,6 кКал.

  • Порция = 90 гр (202.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность224.6 ккал14.84%
Белки4.3 г4.73%
Жиры10.5 г15.91%
Углеводы27.1 г19.64%
Пищевые волокна3.7 г18.5%
Вода51.8 г1.93%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.8%
B2
1.8%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
3%
H
~
вит.К
~
PP
16%
Калий
13%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
8.3%
Na
0.5%
P
4.1%
Cl
~
Fe
4.9%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
43%
11г
Углеводы
49%
27г
Белки 4.3г, 17.2 ккал (7.8%)Жиры 10.5г, 94.5 ккал (42.9%)Углеводы 27.1г, 108.4 ккал (49.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.4 : 6.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОФЕ

Кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,4 %, калием - 13,4 %

Чем полезен Кофе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 224,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты