Рецепт Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука и стружка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука и стружка

Кокосовая стружка «файн» 65%	80 г
Молоко 3,5% [Любимое Молоко]	100 г
Яйцо куриное С1	150 г
Ванилин	2 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	7 г
Подсластитель [Fit Parad]	10 г
Кокосовая мука(пудра) орехпродукт	70 г
Творог 5%	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука и стружка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.1 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	854 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	8.9%	571 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	10.8%	471 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.9%	5763 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.5%	3403 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	0.9%	5590 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.6%	1417 г
Витамин В4, холин	19.54 мг	500 мг	3.9%	2%	2559 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	19.536 мкг	400 мкг	4.9%	2.5%	2048 г
Витамин В12, кобаламин	0.645 мкг	3 мкг	21.5%	10.9%	465 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.2%	30612 г
Витамин Н, биотин	3.712 мкг	50 мкг	7.4%	3.8%	1347 г
Витамин РР, НЭ	1.9048 мг	20 мг	9.5%	4.8%	1050 г
Ниацин	0.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.7 мг	2500 мг	2.2%	1.1%	4570 г
Кальций, Ca	80.1 мг	1000 мг	8%	4.1%	1248 г
Магний, Mg	11.23 мг	400 мг	2.8%	1.4%	3562 г
Натрий, Na	20.02 мг	1300 мг	1.5%	0.8%	6494 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	6.8%	745 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.195 мг	18 мг	1.1%	0.6%	9231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука и стружка составляет 197,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	197.1 ккал	13.02%
Белки	13.3 г	14.62%
Жиры	11.9 г	18.03%
Углеводы	3.8 г	2.75%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	66.8 г	2.48%

Витамины и минералы

1.8%

b-car

0.2%

В1

1.3%

7.1%

Холин

3.9%

2.1%

4.7%

4.9%

B12

22%

0.3%

7.4%

вит.К

9.5%

Калий

2.2%

2.8%

1.5%

13%

1.1%

Рейтинг

2.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

30%

13г

Жиры

61%

12г

Углеводы

4г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 0.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ ПП(ВОРОНКОВА ЮЛЯ) -КОКОС.МУКА И СТРУЖКА

Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука и стружка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,5 %, фосфором - 13,4 %

Чем полезен Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука и стружка

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука и стружка, калорийность 197,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука и стружка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе