Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 59 г |
Мацони [Кубанский Молочник] | 62 г |
Сметана 20% жирности | 80 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.4% | 2621 г |
Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 17.5% | 204 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3574 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 23.16 мг | 500 мг | 4.6% | 1.6% | 2159 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.986 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13396 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2% | 1754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.555 мг | 15 мг | 57% | 20.4% | 175 г |
Витамин Н, биотин | 1.517 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3296 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.27 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3890 г |
Кальций, Ca | 50.36 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1986 г |
Кремний, Si | 0.121 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 24793 г |
Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 4944 г |
Натрий, Na | 156.12 мг | 1300 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8006 г |
Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 1.9% | 1878 г |
Хлор, Cl | 28.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 0.9% | 4215 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
Литий, Li | 0.142 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5063 г |
Медь, Cu | 14.12 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7082 г |
Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
Никель, Ni | 0.806 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.825 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58651 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.1472 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.232 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 36.351 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.129 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.865 г | min 16.8 г | 40.9% | 14.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.524 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 35.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.972 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для шаурмы 27.04.2023 составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.9 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 27.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|