Рецепт Сырный суп на курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп на курице

Курица 2 кат. (Варка) 1000 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 350 г
Вода 7000 г
Соль поваренная пищевая 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп на курице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.1% 2235 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.6% 3111 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.2% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 11.3% 2388 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 3% 8824 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.6% 4737 г
Витамин В4, холин 10.79 мг 500 мг 2.2% 5.9% 4634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 7.5% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 13.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 1.804 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 22173 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 6.5% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 3.2% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 1.9% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин Н, биотин 1.257 мкг 50 мкг 2.5% 6.7% 3978 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8622 мг 20 мг 9.3% 25% 1074 г
Ниацин 0.993 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.59 мг 2500 мг 3.9% 10.5% 2588 г
Кальций, Ca 35.5 мг 1000 мг 3.6% 9.7% 2817 г
Кремний, Si 3.32 мг 30 мг 11.1% 29.8% 904 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 4.6% 5789 г
Натрий, Na 243.46 мг 1300 мг 18.7% 50.3% 534 г
Сера, S 33.67 мг 1000 мг 3.4% 9.1% 2970 г
Фосфор, P 54.5 мг 800 мг 6.8% 18.3% 1468 г
Хлор, Cl 375.97 мг 2300 мг 16.3% 43.8% 612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 9.89 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 4.8% 5625 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14286 г
Кобальт, Co 1.94 мкг 10 мкг 19.4% 52.2% 515 г
Литий, Li 5.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 2.2% 11905 г
Медь, Cu 28.17 мкг 1000 мкг 2.8% 7.5% 3550 г
Молибден, Mo 2.872 мкг 70 мкг 4.1% 11% 2437 г
Никель, Ni 0.332 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 2.302 мкг 55 мкг 4.2% 11.3% 2389 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 95.22 мкг 4000 мкг 2.4% 6.5% 4201 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 8.9% 3012 г
Цинк, Zn 0.3862 мг 12 мг 3.2% 8.6% 3107 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.647 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.748 г min 16.8 г 4.5% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.636 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп на курице составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность37.2 ккал2.46%
Белки3.4 г3.74%
Жиры1.8 г2.73%
Углеводы1.8 г1.3%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода95.2 г3.54%
Витамины и минералы
A
1.1%
b-car
0.1%
В1
1.3%
B2
2.1%
Холин
2.2%
B5
2.8%
B6
5%
B9
0.5%
B12
2.4%
C
1.2%
D
0.7%
E
0.3%
H
2.5%
вит.К
0.3%
PP
9.3%
Калий
3.9%
Ca
3.6%
Si
11%
Mg
1.7%
Na
19%
P
6.8%
Cl
16%
Fe
1.8%
I
0.7%
Co
19%
Mn
0.8%
Cu
2.8%
Mo
4.1%
Se
4.2%
F
2.4%
Cr
3.3%
Zn
3.2%
Рейтинг
3.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
37%
Жиры
44%
Углеводы
20%
Белки 3.4г, 13.6 ккал (36.8%)Жиры 1.8г, 16.2 ккал (43.8%)Углеводы 1.8г, 7.2 ккал (19.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 0.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП НА КУРИЦЕ

Сырный суп на курице богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Сырный суп на курице

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп на курице, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп на курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги