Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Закваска хлебная ржаная [Сырье и приправы] | 130 г |
Вода | 270 г |
Мука Ржаная Хлебопекарная Обдирная [Рязаночка] | 150 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Рязаночка] | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 9.7% | 501 г |
Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
Кальций, Ca | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15601 г |
Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
Натрий, Na | 477.54 мг | 1300 мг | 36.7% | 17.9% | 272 г |
Сера, S | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 38023 г |
Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 88889 г | |
Хлор, Cl | 736.36 мг | 2300 мг | 32% | 15.6% | 312 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 3.59 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27855 г |
Молибден, Mo | 2.022 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3462 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 41.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9608 г |
Цинк, Zn | 0.0074 мг | 12 мг | 0.1% | 162162 г |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной на закваске составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 205.6 ккал | 13.58% | |
Белки | 5.9 г | 6.48% | |
Жиры | 0.8 г | 1.21% | |
Углеводы | 43.7 г | 31.67% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 48.3 г | 1.8% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|