Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 103 г |
Икра вобельная ястычная (тарама), соленая | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 479.8 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.7% | 1226 г |
Жиры | 49.9 г | 56 г | 89.1% | 18.6% | 112 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 16846 г |
Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5697 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 354.2 мкг | 900 мкг | 39.4% | 8.2% | 254 г |
Ретинол | 0.317 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 0.9% | 2252 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.2% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 0.4% | 4892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.7% | 2913 г |
Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 1.8% | 1138 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 1.1% | 1894 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4754 мг | 20 мг | 2.4% | 0.5% | 4207 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.15 мг | 2500 мг | 1% | 0.2% | 9560 г |
Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4352 г |
Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 50633 г | |
Натрий, Na | 792.56 мг | 1300 мг | 61% | 12.7% | 164 г |
Сера, S | 62.02 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1612 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 0.7% | 2888 г |
Хлор, Cl | 1202.54 мг | 2300 мг | 52.3% | 10.9% | 191 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 62500 г | |
Медь, Cu | 1.98 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 50505 г | |
Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.0872 мг | 12 мг | 0.7% | 0.1% | 13761 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.169 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.133 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 31.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.822 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.832 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.444 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.165 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 5.38 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.46 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 14.951 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.198 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.619 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.404 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.808 г | min 16.8 г | 88.1% | 18.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 1.046 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.194 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливки с икрой составляет 479,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 479.8 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 49.9 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|