Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 425 г |
Кунжут, семя | 3 г |
Подсолнечник, семечки | 5 г |
Кориандр, семена | 3 г |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 3 г |
Чеснок луковица | 18 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.7% | 709 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.8% | 833 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1672 мкг | 900 мкг | 185.8% | 168% | 54 г |
бета Каротин | 10.02 мг | 5 мг | 200.4% | 181.2% | 50 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 10.193 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3924 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.624 мг | 15 мг | 24.2% | 21.9% | 414 г |
Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9980 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8.4% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3282 мг | 20 мг | 6.6% | 6% | 1506 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
Кальций, Ca | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 4.5% | 1986 г |
Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 10.4% | 872 г |
Натрий, Na | 222.4 мг | 1300 мг | 17.1% | 15.5% | 585 г |
Сера, S | 3.22 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
Хлор, Cl | 235.6 мг | 2300 мг | 10.2% | 9.2% | 976 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.4% | 2653 г |
Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
Медь, Cu | 19.32 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5176 г |
Молибден, Mo | 0.432 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16204 г |
Селен, Se | 1.316 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4179 г |
Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7440 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат морковный со специями составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|