Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш говяжий | 535 г |
Морковь, желтая | 100 г |
чеснок | 10 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.9% | 528 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.6% | 346 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12628 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 1996 г |
бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 18.06 мг | 500 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.799 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22235 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 1.462 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3420 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4339 мг | 20 мг | 2.2% | 1% | 4609 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.74 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5716 г |
Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9452 г |
Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
Натрий, Na | 18.99 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6846 г |
Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7391 г |
Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Хлор, Cl | 20.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11336 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4724 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6472 г |
Медь, Cu | 17.48 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5721 г |
Молибден, Mo | 3.309 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.2% | 2115 г |
Селен, Se | 2.281 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.9% | 2411 г |
Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33698 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8734 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины с морковью составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.9 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 16.2 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 18 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|