Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
Огурец, грунтовый | 200 г |
Сметана 20,0% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.9% | 4308 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 19% | 2041 г |
бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 16.3% | 2370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.9% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 10.5% | 3762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 21.7% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 12% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 6.672 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.6% | 5995 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.7% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 55.4% | 700 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 5.8% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.9% | 4296 г |
Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 40.3% | 960 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4208 мг | 20 мг | 2.1% | 8.1% | 4753 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.1 мг | 2500 мг | 7% | 27.1% | 1436 г |
Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.5% | 4627 г |
Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 15.1% | 2548 г |
Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.5% | 10824 г |
Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 17825 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 19.8% | 1966 г |
Хлор, Cl | 34.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.8% | 6669 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 11.6% | 3321 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.6% | 6048 г |
Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 103.1% | 376 г |
Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 30.2% | 1286 г |
Медь, Cu | 97.46 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 37.6% | 1026 г |
Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 16.7% | 2333 г |
Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 17405 г |
Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23516 г |
Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 41.1% | 943 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 6.6% | 6000 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной салат составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.8 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|