Калорийность Сербский сыр Брынза. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сербский сыр Брынза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.5 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 823 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 8.7% 563 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 13.1% 373 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.4% 10950 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.1% 4371 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186 мкг 900 мкг 20.7% 10.1% 484 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 2.9% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 4.9% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 105 мг 2500 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Кальций, Ca 650 мг 1000 мг 65% 31.8% 154 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 3.7% 1333 г
Натрий, Na 1380 мг 1300 мг 106.2% 51.9% 94 г
Сера, S 200 мг 1000 мг 20% 9.8% 500 г
Фосфор, P 450 мг 800 мг 56.3% 27.5% 178 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2.2% 2250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сербский сыр Брынза составляет 204,54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность204.5 ккал13.51%
Белки13.5 г14.84%
Жиры15 г22.73%
Углеводы2 г1.45%
Пищевые волокна0 г0%
Вода52 г1.93%
Витамины и минералы
A
21%
b-car
1.2%
В1
2.7%
B2
6.7%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
1.1%
D
6%
E
2%
H
~
вит.К
~
PP
10%
Калий
4.2%
Ca
65%
Si
~
Mg
7.5%
Na
106%
P
56%
Cl
~
Fe
4.4%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
5.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
27%
14г
Жиры
69%
15г
Углеводы
4%
Белки 13.5г, 54 ккал (27.4%)Жиры 15г, 135 ккал (68.5%)Углеводы 2г, 8 ккал (4.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЕРБСКИЙ СЫР БРЫНЗА

Сербский сыр Брынза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, кальцием - 65 %, фосфором - 56,3 %

Чем полезен Сербский сыр Брынза

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сербский сыр Брынза калорийность 204,54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сербский сыр Брынза, калории, нутриенты, полезные свойства Сербский сыр Брынза
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги