Рецепт Маш зеленый увелка вареный 1:2 26.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маш зеленый увелка вареный 1:2 26.04.21

Фасоль Маш [Увелка] 90 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маш зеленый увелка вареный 1:2 26.04.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9% 844 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 8.1% 944 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.3% 3382 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 40161 г
Магний, Mg 0.83 мг 400 мг 0.2% 0.2% 48193 г
Натрий, Na 3.32 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 39157 г
Микроэлементы
Медь, Cu 8.3 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 12048 г
Фтор, F 59.09 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6769 г
Цинк, Zn 0.0083 мг 12 мг 0.1% 0.1% 144578 г

Энергетическая ценность Маш зеленый увелка вареный 1:2 26.04.21 составляет 130,7 кКал.

  • Порция = 80 гр (104.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность130.7 ккал8.64%
Белки9 г9.89%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы23.2 г16.81%
Пищевые волокна0 г0%
Вода67.2 г2.5%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.2%
Na
0.3%
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.8%
Mo
~
Se
~
F
1.5%
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
0.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
27%
Жиры
4%
Углеводы
69%
23г
Белки 9г, 36 ккал (26.8%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (4%)Углеводы 23.2г, 92.8 ккал (69.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 2.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маш зеленый увелка вареный 1:2 26.04.21, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маш зеленый увелка вареный 1:2 26.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги