Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 40 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 27 г |
Свекла, вареная | 30 г |
Масло Кукурузное [Altero] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.1% | 4222 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.5% | 1750 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.6% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 5010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10.7% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 34.08 мкг | 400 мкг | 8.5% | 11.1% | 1174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 21.7% | 601 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8613 мг | 20 мг | 4.3% | 5.6% | 2322 г |
Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 372.1 мг | 2500 мг | 14.9% | 19.5% | 672 г |
Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4433 г |
Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 6.5% | 1998 г |
Натрий, Na | 312.2 мг | 1300 мг | 24% | 31.4% | 416 г |
Сера, S | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6974 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 6.8% | 1932 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 5.2% | 2503 г |
Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 12.7% | 1028 г |
Медь, Cu | 114.92 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.1% | 870 г |
Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11179 г |
Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4540 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.987 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность С капустой кислой составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 81.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|