Рецепт Рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп

Вода	2050 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Карри, порошок	1 г
Итальянская Смесь [Vитамин]	400 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21 ккал	1684 ккал	1.2%	5.7%	8019 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	4.3%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	8.6%	5475 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	4.8%	10000 г
Вода	94.4 г	2273 г	4.2%	20%	2408 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	1%	47368 г
альфа Каротин	0.468 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	1.9%	23810 г
бета Криптоксантин	4.851 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	5.2%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	1%	60000 г
Витамин В4, холин	1.27 мг	500 мг	0.3%	1.4%	39370 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	5.7%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	5.2%	9091 г
Витамин В9, фолаты	0.847 мкг	400 мкг	0.2%	1%	47226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	1.9%	25000 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	4.3%	10638 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1781 мг	20 мг	0.9%	4.3%	11230 г
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	13.05 мг	2500 мг	0.5%	2.4%	19157 г
Кальций, Ca	7.25 мг	1000 мг	0.7%	3.3%	13793 г
Кремний, Si	14.728 мг	30 мг	49.1%	233.8%	204 г
Магний, Mg	6.79 мг	400 мг	1.7%	8.1%	5891 г
Натрий, Na	198.07 мг	1300 мг	15.2%	72.4%	656 г
Сера, S	4.84 мг	1000 мг	0.5%	2.4%	20661 г
Фосфор, P	11.1 мг	800 мг	1.4%	6.7%	7207 г
Хлор, Cl	305.59 мг	2300 мг	13.3%	63.3%	753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.7 мкг	~
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	15.67 мкг	~
Железо, Fe	0.112 мг	18 мг	0.6%	2.9%	16071 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.5%	136364 г
Кобальт, Co	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	16.7%	2882 г
Литий, Li	0.588 мкг	~
Марганец, Mn	0.1562 мг	2 мг	7.8%	37.1%	1280 г
Медь, Cu	14 мкг	1000 мкг	1.4%	6.7%	7143 г
Молибден, Mo	2.891 мкг	70 мкг	4.1%	19.5%	2421 г
Никель, Ni	1.445 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.806 мкг	55 мкг	1.5%	7.1%	6824 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Титан, Ti	1.43 мкг	~
Фтор, F	83.45 мкг	4000 мкг	2.1%	10%	4793 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	1%	50000 г
Цинк, Zn	0.0876 мг	12 мг	0.7%	3.3%	13699 г
Цирконий, Zr	0.61 мкг	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.155 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.045 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	21 ккал	1.39%
Белки	0.7 г	0.77%
Жиры	0.1 г	0.15%
Углеводы	4 г	2.9%
Пищевые волокна	0.2 г	1%
Вода	94.4 г	3.51%

Витамины и минералы

0.2%

b-car

0.4%

В1

1.1%

0.2%

Холин

0.3%

1.2%

1.1%

0.2%

B12

0.4%

0.9%

вит.К

0.2%

0.9%

Калий

0.5%

0.7%

49%

1.7%

15%

1.4%

13%

0.6%

0.1%

3.5%

7.8%

1.4%

4.1%

1.5%

2.1%

0.2%

0.7%

Рейтинг

2.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

1г

Жиры

0г

Углеводы

81%

4г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.1 : 5.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

Рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,1 %, хлором - 13,3 %

Чем полезен Рисовый суп

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовый суп, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

""""

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Радмира

2025-03-02

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Капустный суп низкокалорийный

Закуска на хлеб из печёного перца

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе