Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
Огурец, парниковый | 150 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сок лимонный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.5% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.2% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.5% | 3333 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 28.1% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 45.9% | 1495 г |
бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 47.9% | 1429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13.7% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 8.2% | 8237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 41.8% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 25.3% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 13.313 мкг | 400 мкг | 3.3% | 22.6% | 3005 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 125.3% | 545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 13.7% | 4934 г |
Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 13% | 5319 г |
Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 115.1% | 597 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4889 мг | 20 мг | 2.4% | 16.4% | 4091 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.52 мг | 2500 мг | 9.5% | 65.1% | 1048 г |
Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 17.8% | 3842 г |
Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 30.8% | 2200 г |
Натрий, Na | 591.25 мг | 1300 мг | 45.5% | 311.6% | 220 г |
Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.5% | 11962 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 29.5% | 2339 г |
Хлор, Cl | 927.76 мг | 2300 мг | 40.3% | 276% | 248 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 28.1% | 2419 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 10.3% | 6696 г |
Кобальт, Co | 3.358 мкг | 10 мкг | 33.6% | 230.1% | 298 г |
Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 67.8% | 1007 г |
Медь, Cu | 116.31 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 79.5% | 860 г |
Молибден, Mo | 5.254 мкг | 70 мкг | 7.5% | 51.4% | 1332 г |
Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.1% | 16176 г |
Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 23711 г |
Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 67.8% | 1014 г |
Цинк, Zn | 0.2406 мг | 12 мг | 2% | 13.7% | 4988 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.6 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|