Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Масло подсолнечное 22 г
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая 130 г
Горох шлифованный колотый 250 г
Морковь, красная 110 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 630 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.9% 2375 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 7% 2704 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.2% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 14.3% 1316 г
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 15.5% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 5806 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 1.1% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.138 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18709 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 9.1% 2064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 4.3% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6906 мг 20 мг 3.5% 6.6% 2896 г
Макроэлементы
Калий, K 138.56 мг 2500 мг 5.5% 10.4% 1804 г
Кальций, Ca 6.79 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14728 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 3.8% 5122 г
Натрий, Na 4.37 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 29748 г
Сера, S 18.22 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5488 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 5.7% 3306 г
Хлор, Cl 15.04 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 15293 г
Микроэлементы
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 32.31 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 2.6% 7031 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12195 г
Кобальт, Co 1.194 мкг 10 мкг 11.9% 22.5% 838 г
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 4.5% 4141 г
Медь, Cu 35.6 мкг 1000 мкг 3.6% 6.8% 2809 г
Молибден, Mo 2.233 мкг 70 мкг 3.2% 6% 3135 г
Селен, Se 1.12 мкг 55 мкг 2% 3.8% 4911 г
Фтор, F 70.34 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5687 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 7.9% 2370 г
Цинк, Zn 0.1919 мг 12 мг 1.6% 3% 6253 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность53 ккал3.5%
Белки3.2 г3.52%
Жиры1 г1.52%
Углеводы8.1 г5.87%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода86 г3.2%
Витамины и минералы
A
7.6%
b-car
8.2%
В1
3.5%
B2
1.7%
Холин
0.6%
B5
2.2%
B6
4.6%
B9
0.5%
B12
0.7%
C
4.8%
D
~
E
2.3%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
3.5%
Калий
5.5%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
2%
Na
0.3%
P
3%
Cl
0.7%
Fe
1.4%
I
0.8%
Co
12%
Mn
2.4%
Cu
3.6%
Mo
3.2%
Se
2%
F
1.8%
Cr
4.2%
Zn
1.6%
Рейтинг
2.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
Жиры
17%
Углеводы
60%
Белки 3.2г, 12.8 ккал (23.6%)Жиры 1г, 9 ккал (16.6%)Углеводы 8.1г, 32.4 ккал (59.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 2.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги