Рецепт Молочная рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная рисовая каша

Рис, зерно продовольственное 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 270 г
Сахар-песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная рисовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1518 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.1% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.9% 2333 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 7.8% 1165 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.9% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 1.7% 5143 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 6.6% 1374 г
Витамин В4, холин 31.24 мг 500 мг 6.2% 5.6% 1601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 7.3% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 5.4% 1681 г
Витамин В9, фолаты 9.118 мкг 400 мкг 2.3% 2.1% 4387 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 9.6% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12712 г
Витамин Н, биотин 4.306 мкг 50 мкг 8.6% 7.8% 1161 г
Витамин РР, НЭ 1.4147 мг 20 мг 7.1% 6.4% 1414 г
Макроэлементы
Калий, K 162.29 мг 2500 мг 6.5% 5.9% 1540 г
Кальций, Ca 101.35 мг 1000 мг 10.1% 9.1% 987 г
Кремний, Si 182.353 мг 30 мг 607.8% 548.1% 16 г
Магний, Mg 28.18 мг 400 мг 7% 6.3% 1419 г
Натрий, Na 44.18 мг 1300 мг 3.4% 3.1% 2943 г
Сера, S 31.85 мг 1000 мг 3.2% 2.9% 3140 г
Фосфор, P 119.7 мг 800 мг 15% 13.5% 668 г
Хлор, Cl 106.91 мг 2300 мг 4.6% 4.1% 2151 г
Микроэлементы
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 58.82 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4433 г
Йод, I 7.49 мкг 150 мкг 5% 4.5% 2003 г
Кобальт, Co 1.65 мкг 10 мкг 16.5% 14.9% 606 г
Марганец, Mn 0.5386 мг 2 мг 26.9% 24.3% 371 г
Медь, Cu 91.88 мкг 1000 мкг 9.2% 8.3% 1088 г
Молибден, Mo 7.897 мкг 70 мкг 11.3% 10.2% 886 г
Селен, Se 4.529 мкг 55 мкг 8.2% 7.4% 1214 г
Фтор, F 27.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14467 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 3.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.5824 мг 12 мг 4.9% 4.4% 2060 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молочная рисовая каша составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность110.9 ккал7.32%
Белки3.4 г3.74%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы18.8 г13.62%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода73 г2.71%
Витамины и минералы
A
1.9%
b-car
0.2%
В1
5.5%
B2
7.3%
Холин
6.2%
B5
8.1%
B6
5.9%
B9
2.3%
B12
11%
C
1.1%
D
0.4%
E
0.8%
H
8.6%
вит.К
~
PP
7.1%
Калий
6.5%
Ca
10%
Si
608%
Mg
7%
Na
3.4%
P
15%
Cl
4.6%
Fe
2.3%
I
5%
Co
17%
Mn
27%
Cu
9.2%
Mo
11%
Se
8.2%
F
0.7%
Cr
4%
Zn
4.9%
Рейтинг
9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
20%
Углеводы
68%
19г
Белки 3.4г, 13.6 ккал (12.3%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (19.6%)Углеводы 18.8г, 75.2 ккал (68.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 5.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ КАША

Молочная рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 607,8 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 26,9 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Молочная рисовая каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная рисовая каша, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы