Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Легкое свиное (Варка без слива) | 100 г |
Печень свиная (Варка без слива) | 100 г |
Почки свиные (Варка без слива) | 100 г |
Сердце свиное (Варка без слива) | 100 г |
Сало (шпик свиной) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 373.3 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 6.9% | 388 г |
Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 16.4% | 164 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 584.3 мкг | 900 мкг | 64.9% | 17.4% | 154 г |
Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.936 мг | 1.8 мг | 52% | 13.9% | 192 г |
Витамин В4, холин | 216.12 мг | 500 мг | 43.2% | 11.6% | 231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.993 мг | 5 мг | 59.9% | 16% | 167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 7.3% | 366 г |
Витамин В9, фолаты | 80.592 мкг | 400 мкг | 20.1% | 5.4% | 496 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.5 мкг | 3 мкг | 416.7% | 111.6% | 24 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.2% | 2280 г |
Витамин Н, биотин | 32.599 мкг | 50 мкг | 65.2% | 17.5% | 153 г |
Витамин РР, НЭ | 14.7333 мг | 20 мг | 73.7% | 19.7% | 136 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.9% | 1389 г |
Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8834 г |
Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 1.3% | 2133 г |
Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.4% | 1920 г |
Сера, S | 285.53 мг | 1000 мг | 28.6% | 7.7% | 350 г |
Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 7.4% | 361 г |
Хлор, Cl | 107.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.3% | 2145 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 10.763 мг | 18 мг | 59.8% | 16% | 167 г |
Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.2% | 1230 г |
Кобальт, Co | 10.197 мкг | 10 мкг | 102% | 27.3% | 98 г |
Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 1.9% | 1388 г |
Медь, Cu | 1199.67 мкг | 1000 мкг | 120% | 32.1% | 83 г |
Молибден, Mo | 41.447 мкг | 70 мкг | 59.2% | 15.9% | 169 г |
Селен, Se | 17.336 мкг | 55 мкг | 31.5% | 8.4% | 317 г |
Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9650 г |
Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.5% | 760 г |
Цинк, Zn | 4.0164 мг | 12 мг | 33.5% | 9% | 299 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 148 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность колбаса ливерная составляет 373,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 373.3 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 34.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|