Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная | 240 г |
Морковь, красная | 178 г |
Чеснок луковица | 2 г |
Сахар-песок | 8 г |
Сыр плавленый, новый, 30% | 140 г |
Майонез «Провансаль» | 70 г |
Изюм | 20 г |
Орех грецкий | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.5% | 1246 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.6% | 415 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 580.4 мкг | 900 мкг | 64.5% | 36.3% | 155 г |
бета Каротин | 3.216 мг | 5 мг | 64.3% | 36.2% | 155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 11.275 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3548 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.396 мг | 15 мг | 22.6% | 12.7% | 442 г |
Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6460 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4034 мг | 20 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1128 г |
Кальций, Ca | 187.69 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.6% | 533 г |
Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
Натрий, Na | 261.55 мг | 1300 мг | 20.1% | 11.3% | 497 г |
Сера, S | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 11.9% | 472 г |
Хлор, Cl | 34.09 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6747 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 163.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1674 г |
Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8% | 702 г |
Марганец, Mn | 0.3349 мг | 2 мг | 16.7% | 9.4% | 597 г |
Медь, Cu | 94.9 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
Молибден, Mo | 9.276 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.5% | 755 г |
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13432 г |
Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
Цинк, Zn | 0.9355 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1283 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат любимый составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.5 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|