Рецепт Салат из свеклы с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из свеклы с майонезом

Свекла, вареная 230 г
Чеснок луковица 5 г
Майонез низкокалорийный Нежный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.2% 5067 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.6% 2435 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.6% 2461 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.1% 1000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 5.3% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 1.8% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 4.2% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 66.964 мкг 400 мкг 16.7% 26.9% 597 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 5.6% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3277 мг 20 мг 1.6% 2.6% 6103 г
Макроэлементы
Калий, K 259.82 мг 2500 мг 10.4% 16.7% 962 г
Кальций, Ca 16.65 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 6006 г
Магний, Mg 19.78 мг 400 мг 4.9% 7.9% 2022 г
Натрий, Na 64.71 мг 1300 мг 5% 8.1% 2009 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 6.8% 2381 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 6.1% 2616 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 2.6% 6098 г
Марганец, Mn 0.2874 мг 2 мг 14.4% 23.2% 696 г
Медь, Cu 64.25 мкг 1000 мкг 6.4% 10.3% 1556 г
Селен, Se 0.844 мкг 55 мкг 1.5% 2.4% 6517 г
Цинк, Zn 0.3114 мг 12 мг 2.6% 4.2% 3854 г

Энергетическая ценность Салат из свеклы с майонезом составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность62.1 ккал4.1%
Белки1.5 г1.65%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы8.9 г6.45%
Пищевые волокна2 г10%
Вода74 г2.75%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.4%
В1
1.6%
B2
1.9%
Холин
1.1%
B5
2.6%
B6
3.4%
B9
17%
B12
~
C
3.5%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
0.2%
PP
1.6%
Калий
10%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
4.9%
Na
5%
P
4.2%
Cl
~
Fe
3.8%
I
0.1%
Co
1.6%
Mn
14%
Cu
6.4%
Mo
~
Se
1.5%
F
~
Cr
~
Zn
2.6%
Рейтинг
2.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
33%
Углеводы
57%
Белки 1.5г, 6 ккал (9.6%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (33.2%)Углеводы 8.9г, 35.6 ккал (57.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.5 : 5.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С МАЙОНЕЗОМ

Салат из свеклы с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,7 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Салат из свеклы с майонезом

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из свеклы с майонезом, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свеклы с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты