Рецепт овощной суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп с курицей

Брокколи (Варка без слива) 100 г
Капуста цветная (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 16.3% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.9% 9955 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 20.2% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 10.8% 4569 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.4% 9474 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 9.9% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 18.2% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 24.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 4.498 мкг 400 мкг 1.1% 5.4% 8893 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 9.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 19.2% 2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 2.5% 18987 г
Витамин Н, биотин 1.081 мкг 50 мкг 2.2% 10.8% 4625 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 15.3% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.3278 мг 20 мг 6.6% 32.5% 1506 г
Макроэлементы
Калий, K 100.07 мг 2500 мг 4% 19.7% 2498 г
Кальций, Ca 9.32 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 10730 г
Магний, Mg 11.33 мг 400 мг 2.8% 13.8% 3530 г
Натрий, Na 4.88 мг 1300 мг 0.4% 2% 26639 г
Сера, S 23.32 мг 1000 мг 2.3% 11.3% 4288 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 14.3% 3463 г
Хлор, Cl 16.06 мг 2300 мг 0.7% 3.4% 14321 г
Микроэлементы
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 16.65 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 8.9% 5471 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 3.9% 12000 г
Кобальт, Co 1.797 мкг 10 мкг 18% 88.7% 556 г
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 10.8% 4556 г
Медь, Cu 28.78 мкг 1000 мкг 2.9% 14.3% 3475 г
Молибден, Mo 1.246 мкг 70 мкг 1.8% 8.9% 5618 г
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 1% 44000 г
Фтор, F 89.35 мкг 4000 мкг 2.2% 10.8% 4477 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 19.2% 2577 г
Цинк, Zn 0.288 мг 12 мг 2.4% 11.8% 4167 г

Энергетическая ценность овощной суп с курицей составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность20.3 ккал1.34%
Белки2.5 г2.75%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы2.2 г1.59%
Пищевые волокна0 г0%
Вода94 г3.5%
Витамины и минералы
A
2.2%
b-car
0.6%
В1
1.5%
B2
1.1%
Холин
2%
B5
3.7%
B6
4.9%
B9
1.1%
B12
1.9%
C
3.9%
D
~
E
0.5%
H
2.2%
вит.К
3.1%
PP
6.6%
Калий
4%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
2.8%
Na
0.4%
P
2.9%
Cl
0.7%
Fe
1.8%
I
0.8%
Co
18%
Mn
2.2%
Cu
2.9%
Mo
1.8%
Se
0.2%
F
2.2%
Cr
3.9%
Zn
2.4%
Рейтинг
2.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
49%
Жиры
9%
Углеводы
43%
Белки 2.5г, 10 ккал (48.5%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (8.7%)Углеводы 2.2г, 8.8 ккал (42.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С КУРИЦЕЙ

овощной суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %

Чем полезен овощной суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп с курицей, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты