Калорийность Дайкон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дайкон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.2% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6.7% 8423 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 38.9% 1429 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 23.3% 2383 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 6.1% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.8 мг 1.5 мг 53.3% 296.1% 188 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 61.7% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 2.2 мг 5 мг 44% 244.4% 227 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 83.3% 667 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 25% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 77.8% 714 г
Витамин Н, биотин 19 мкг 50 мкг 38% 211.1% 263 г
Витамин РР, НЭ 2.08 мг 20 мг 10.4% 57.8% 962 г
Макроэлементы
Калий, K 280 мг 2500 мг 11.2% 62.2% 893 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 15% 3704 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 12.8% 4444 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 6.7% 8125 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 2.8% 20000 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 19.4% 2857 г
Хлор, Cl 7 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 32857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 26.1% 2143 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 7.8% 7143 г
Марганец, Mn 0.75 мг 2 мг 37.5% 208.3% 267 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 5.6% 10000 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 8.3% 6875 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 8.3% 6667 г

Энергетическая ценность Дайкон составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность18 ккал1.19%
Белки1 г1.1%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы2.6 г1.88%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода95.4 г3.55%
Витамины и минералы
A
1.1%
b-car
~
В1
53%
B2
11%
Холин
~
B5
44%
B6
15%
B9
4.5%
B12
~
C
~
D
~
E
14%
H
38%
вит.К
~
PP
10%
Калий
11%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
2.3%
Na
1.2%
P
3.5%
Cl
0.3%
Fe
4.7%
I
1.4%
Co
~
Mn
38%
Cu
1%
Mo
~
Se
1.5%
F
~
Cr
~
Zn
1.5%
Рейтинг
7.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
Жиры
11%
Углеводы
64%
Белки 1г, 4 ккал (24.7%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (11.1%)Углеводы 2.6г, 10.4 ккал (64.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 2.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ДАЙКОН

Дайкон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 53,3 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 44 %, витамином B6 - 15 %, витамином E - 14 %, витамином H - 38 %, калием - 11,2 %, марганцем - 37,5 %

Чем полезен Дайкон

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Дайкон калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дайкон, калории, нутриенты, полезные свойства Дайкон
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы