Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Огурец, грунтовый | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 14.1% | 789 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 468.1 мкг | 900 мкг | 52% | 57.6% | 192 г |
бета Каротин | 2.809 мг | 5 мг | 56.2% | 62.3% | 178 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 7.442 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 20.1% | 553 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.256 мг | 15 мг | 21.7% | 24.1% | 461 г |
Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10965 г |
Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 22.7% | 488 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6512 мг | 20 мг | 3.3% | 3.7% | 3071 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1317 г |
Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2098 г |
Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12150 г |
Сера, S | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3981 г |
Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 6% | 1843 г |
Хлор, Cl | 34.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6594 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 28.4% | 391 г |
Марганец, Mn | 0.1814 мг | 2 мг | 9.1% | 10.1% | 1103 г |
Медь, Cu | 79.07 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.8% | 1265 г |
Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.4% | 971 г |
Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33742 г |
Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15221 г |
Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.2% | 1344 г |
Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2767 г |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ И МОРКОВЬЮ составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 90.2 ккал | 5.96% | |
Белки | 1.2 г | 1.32% | |
Жиры | 7.1 г | 10.76% | |
Углеводы | 5.2 г | 3.77% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 84 г | 3.12% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|