Калорийность пшеничная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.3 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1388 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.6%	3167 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.3%	1931 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	8.6%	965 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.7%	2222 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.8%	4500 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	3.3%	2500 г
Витамин В9, фолаты	5.8 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Макроэлементы
Калий, K	101.8 мг	2500 мг	4.1%	3.4%	2456 г
Кальций, Ca	11.3 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	8850 г
Магний, Mg	22.3 мг	400 мг	5.6%	4.6%	1794 г
Натрий, Na	2.4 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	54167 г
Сера, S	12.9 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7752 г
Фосфор, P	47.2 мг	800 мг	5.9%	4.9%	1695 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	3.2%	2571 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	11.5%	714 г
Марганец, Mn	0.16 мг	2 мг	8%	6.6%	1250 г
Медь, Cu	61.9 мкг	1000 мкг	6.2%	5.1%	1616 г
Молибден, Mo	3.1 мкг	70 мкг	4.4%	3.6%	2258 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	1.9%	4286 г

Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 121,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.3 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША

пшеничная каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен пшеничная каша

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: пшеничная каша калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пшеничная каша, калории, нутриенты, полезные свойства пшеничная каша

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе