Наталья Туннус
10.08.2014 18:05
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
Опять жиры переборщила,ну ничего завтра рабочий день поменьше их
есть буду .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
643
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Триовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
117
|
72.5 | 3.4 | 4.1 | 5.5 |
| Крупа геркулесовая с курагой |
32
|
96.3 | 3.3 | 1.4 | 17.5 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Масло 82% |
7
|
52 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Сахар корич.куск. |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Печенье сдобное |
46
|
207.5 | 2.9 | 7.7 | 31.5 |
| Итого | 870 | 521.4 | 9.8 | 19 | 77.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 213 | 86.5 | 1.6 | 0.5 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
107
|
77.6 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
| Куринные голени |
113
|
233.6 | 18.2 | 17.2 | 0.5 |
| Сыр Каймак |
16
|
38.7 | 1 | 3.8 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Перец сладкий зеленый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 747 | 406.3 | 23.1 | 21.9 | 28.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
263
|
116.8 | 4.2 | 6.8 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Клубника с сахаром |
14
|
34.1 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 456 | 298.6 | 9 | 7.8 | 47.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
96
|
224.5 | 16.9 | 15.7 | 3.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
101
|
73.3 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Итого | 587 | 478.2 | 21.4 | 22.9 | 46.1 |
| Итого за день | 2873 | 1790.6 | 64.8 | 72 | 217.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
