Блог Наталья Колесник

Наталья Колесник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Колесник

20.03.2014 12:22

Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

ох и наемся молозива сегодня))))) Прикреплен дневник питания

Наталья Колесник

18.03.2014 14:42

Рецепт `бигус`( с капусты)

Калорийность - 112.3 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	330 г
Капуста белокочанная (Припускание)	330 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Томатная паста, консервированная, с солью	100 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.3 кКал	6.67%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26.3%

b-car

29.5%

В1

6.3%

Холин

7.3%

6.8%

12.4%

2.7%

B12

34%

16.9%

5.7%

2.7%

вит.К

27.8%

19%

Калий

15.8%

3.7%

6.5%

27.4%

13.1%

17.6%

10.5%

3.3%

48.5%

9.5%

17%

16.5%

1.4%

1.3%

11.6%

13.9%

Наталья Колесник

18.03.2014 14:40

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

и вкусно....и полезно... и не голодная!!!! Прикреплен дневник питания

Наталья Колесник

17.03.2014 18:51

сегодня красота!!!!!

сеодня красота!!!! углеводов, правда, недобрала, но это меня не напрягает!!!! Главное- по белкам и калоражу вписалась красиво!!!!! Прикреплен дневник питания