Виктория
25.04.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Первые 10 кг можно сказать скинуты( худеть до МЗР
начала с 68,5) Дальше думаю будет
сложнее. Цель до июня увидеть 56-57
кг на весах)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
250
|
111.8 | 7 | 2.3 | 15.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 136.7 | 7.7 | 2.4 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
500
|
223.5 | 14 | 4.5 | 31 |
| Сосиски, русские |
50
|
125 | 5.7 | 11 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 890 | 393.9 | 22.2 | 18.5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
250
|
111.8 | 7 | 2.3 | 15.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 370 | 179.3 | 8 | 2.6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Колбаса вареная для завтрака |
60
|
112.2 | 7.8 | 8.3 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1125 | 671.6 | 18.8 | 15.9 | 45.3 |
| Итого за день | 3038 | 1381.4 | 56.6 | 39.5 | 128.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.5 ккал
Время: 75 мин
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
